我想上健身房锻炼 另纠正鸡胸驼背

本人今天19,从11岁开始就驼背了。那时候小,什么都不懂,父母给我纠正驼背我也不听,后来因为驼背慢慢的左胸肋骨轻微突出,只是很轻微的,外表看不出来,自己摸着才知道,我就一直没在意,直到上初2一次考试不会做题无聊就注意到了自己的鸡胸上,自己摸那块凸起的肋骨,越摸越不爽就把前胸向课桌边顶,想把那块凸起的骨头顶回去,顶了几次倒真把胸顶平了,没想到第2天起床发现左胸凸起更严重。以前我就一直驼背着没纠正,那次后鸡胸变严重了就更是一直驼着怕被人看见 直到现在19了,左胸3根肋骨凸起大概1厘米,导致整个左胸比右边要大,穿上衣服一挺胸就比较明显了。还因为从小驼背腰部歪曲,肩膀一边高一边矮的,只不过平时穿上衣服看不出来。反正都是从小不注意身体塑性现在上身有点畸形。都不敢穿单件衣服,挺起胸别人从侧面看就很明显,加上我长个娃娃脸,还有点偏女性化,吗比眼神差点的可能还会以为我女扮男装了。。。。都不敢挺胸。。。因为驼背肩膀也窄,人又瘦,上身都往厚度发展不往宽度发展,穿什么衣服都不适合。。
我现在身高180 体重才52公斤很吓人啊。。。
哎 现在准备要矫正身体,真想好好搞搞把我身体形象搞好点,身体倒什么病都没,就是形象太差了,我现在除了张脸还看得过去外其他都很吓人啊。19岁了看起来也就16岁左右。诚心请教各位哥哥姐姐叔叔阿姨指导 我文笔不好 请大家仔细看看 希望能好好针对我的情况给些好的建议 谢谢
不知道我的鸡胸自己段练可以纠正吗,我只是单边鸡胸,要练也只能练一边的胸肌啊,要不不对称了。还有做手术可以么?会不会有什么后遗症
要是上健身房锻炼多久可以让我的上半身有所改观,练出肩宽 胸肌 身体看起来强壮点,半年能有所改观吗?自己在家里买器材请教练指导后自己锻炼可以吗? 我百度知道上关于鸡胸的都看过了 请大家给些系统的针对我的好建议 谢谢

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,回头客的重复购买有很多,鞋底是前高后低的,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼。一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在脚跟,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条...你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,回头客的重复购买有很多,鞋底是前高后低的,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了,因为骨盆是脊柱的基座,俗话说:弯腰驼背,腰不向前塌,背也很难驼。一个原则,人在姿势挺拔的情况下,重心一定在脚跟,反之,强制重心在脚跟,人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下,赤足,前脚踩一本18毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
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第1个回答  2009-06-04
我是又边的肩膀比左边的低,很明显,就是因为小时候不良习惯造成的,但是别乱想,自己要多注意改正,时常提醒自己注意形象,我就是这样的,你就挺胸抬头走,爷们就该这样。

这种病,是很长时间造成的,估计手术无法恢复,也没必要,即使有,肯定有危险的!

你应该把体重提升到70公斤左右,我185 体重才127J 很瘦,你肯定有穿衣服肩膀撑不起来的烦恼吧,我推荐你下身穿稍微宽松的衣服(稍微哦) 上衣穿稍微紧身的,这样可以把你的肩膀衬托出来,很帅的!

去健身房是个好主意,有条件一定要去,找到健身教练,你告诉他,你健身的目的!主要想锻炼哪,然后让他给你推荐一套营养搭配的食物,这样好些

我个人推荐你啊 每天晚上10点睡觉 早上6点起来就去跑步,锻炼身体,慢慢就发现你身体撞了!如果想在短时间内增加体重,有个方法,是部队为了参加比赛用的方法,吃猪肉的肥肉,半个月,我保证你体重增加10公斤! 当然你要有毅力啦,我是没那么猛了,! 兄弟啊,别担心!一切都会好的,有困难咱就克服它,怕毛!
第2个回答  2021-01-16

第3个回答  2015-08-07
不能纠正,健身主要是强生健体,而不是纠正畸形,如果一定要纠正的话只能去医院检查后才能给出结论。建议去医院看看,在不影响身体的情况进行局部整形目前的技术是可以的。
第4个回答  2015-07-30
其实跑步是很不错的运动,不一定要去健身房,直接路跑,关键在于坚持
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