子宫下垂运动恢复有什么好办法？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼的方法有，肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是最佳的练习时间。下蹲，用一只手扶住床沿并拢你的双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。
　　胸膝也是一种帮助子宫恢复的锻炼方式，首先在床上跪下，胸部贴紧床面，而大腿要与床要保持垂直，坚持15分钟每天要进行2次锻炼，这种方式可以逐渐让子宫归位。如果是绝经期出现子宫下垂的话，就要服用雌激素来调理了，同时还要补充身体的营养。运动疗法只适合调理轻度的子宫脱垂，如果症状很严重的话最好通过手术的方法来治疗。

Answer 2

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道外口，主要指的是盆底肌功能锻炼即凯格尔锻炼，可用于所有程度的子宫脱垂患者。重度者手术可以以盆底肌锻炼辅助治疗，此法方便易行、有效。患者在进行锻炼前先将尿液排空，然后先尽力收缩盆底的肌肉，开始先收缩3秒钟以上，然后彻底放松10分钟，重复这样的动作15-30分钟，每日2-3次，6-8周为一个疗程，4-6周改善，3个月显效。该锻炼主要的目的是使盆底肌的锻炼达到足够的锻炼的量，才能达到治疗的效果。盆底肌的训练也可以采用特殊的仪器设备，通过生物反馈实施。与单纯盆底肌训练相比，生物反馈更为直观和易于掌握，疗效与单纯的盆底肌训练相当，或优于单纯的盆底肌训练，并有可能维持相当长的有效持续时间。

Answer 3

站斜扳我天天站鲜果不错呵呵，前天做了肌电图说神经有点恢复可是肌肉还是萎缩的晕小腿前面就那点肌肉叫我怎么练呢，我现在天天开始按摩了也不知道肌肉还能恢复不，要是神经好了肌肉萎缩的时间太长而动不了那我可就得哭了，晕有啥好办法咱大家多交流交流吧真急死人了