如何训练才能摆脱圆肩驼背的体态？

如题所述

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第1个回答 2021-03-20

矫正体态，快速改善圆肩驼背，要怎么做？

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圆肩驼背的不良体态,什么动作能改善?视频时间 03:20

朋友都说我的体态不好,怎样做才能矫正自己的体态呢?答：1、幻椅式 这个体式要求练习者模拟控制坐姿，这个难度系数不大，有助于强化腿部力量，放松肩颈部，预防驼背、圆肩等不良体态，强化肺部和胃部的功能等。体式要点：A.取站立姿势，双腿伸直向两侧打开，脚趾朝前，双手放于体侧，调整呼吸。B.双膝盖弯曲，臀部向下沉，上半身向前弯曲约45度，身体下蹲呈坐...

圆肩怎么矫正 4动作消除圆肩答：圆肩怎么矫正 动作一：将肩胛骨后挤深度锻炼背部力气！上半身站直，缩小腹、收下巴，接着向后将肩胛骨挤在一起停留5秒放松，共做5组，记住肩膀向后的时候，站立姿势不能变成屁股翘很高、小腹凸出来喔！动作二：左右大伸展躺下后，将双手打开轻松摆放在地上，头与双脚的位置相反，以拉开过度紧绷的...

做什么运动可以改善圆肩答：既是妈妈又是瑜伽导师的Coffee，再忙碌地照顾家庭，也会抽空锻鍊。可见优美体态也是需要好好练成。驼背、圆肩事少，长此下去更会出现颈痛和背痛问题，绝对不能忽视!AASFP高级私人体适能教练曹欣乐 Jan Cho ，介绍推五个肩胛骨回正动作，慢慢锻练让肩胛骨回到正确位置，就可以改善肩颈背痛、背部脂肪堆积...

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