什么有助于睡觉？

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝杯热牛奶可以有效促进睡眠，因为牛奶里面含有一种a--乳白蛋白的成分，有很好的安神催眠的作用。而且牛奶中含钙量很高，又吸收好，经常喝牛奶可以美容，牛奶中还含有很多种抗癌的物质，牛奶中的乳清具有美白的效果，牛奶中的钾有效的减少中风的风险。

喝红酒

睡前喝红酒同样是助眠，坚持喝一段时间就会发现睡眠质量好了不少。而且红酒对身体也是有很大的好处呢，红酒中有一种化学物质叫做单宁，这种物质能够起到帮助消化和抑制细菌的作用，红酒里所含的维他命、胡萝卜素等可以预防老化，保持身体正常的新陈代谢。按一般来说，睡前喝50ml比较合适，但是因为个人体质有差异，完全不能饮酒的人或酒精过敏患者不建议用这种方法。

泡脚

泡脚大家都不陌生，睡前泡泡脚有助于放松身体达到助眠的效果。俗话说寒从脚起，人的脚是人的最底部，在冬天的时候，因为寒冷血液循环的不是很充足，泡脚能够促进人体血液循环，从而促进新陈代谢，也能帮助退烧。在泡脚的热水里放上一些药材可以治疗疾病，对症下药哦。建议晚上泡脚泡三十分钟最为适宜。

其实还可以通听轻音乐舒缓乐来助眠，或者看些纸质书，但最重要的还是放松心情，一个人的心情的时候，做什么都会觉得很烦躁，所以还是要让自己放松，不仅要放松身体还要放松心情哦。为了身体健康，红酒请适量饮用，红酒虽好可不要贪杯，另外在此建议牛奶在泡脚的时候饮用效果最佳哦。

Answer 2

对于失眠的人，睡前可用一些助眠食物来帮助睡眠。比如：1、睡前喝杯热牛奶。因为牛奶中含有一种成分叫色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的5-羟色胺的原料，所以，摄取充足的色氨酸即可帮助睡眠，而且奶制品中还含有钙元素，也有助于睡眠。另外，一些研究发现，牛奶中还含有一种具有类似麻醉、镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因。当然鱼、肉、蛋等高蛋白饮食都富含色氨酸，但它们不适合睡前食用。2、睡前吃点香蕉。因为香蕉含糖量，碳水化合物能够增强大脑中5-羟色胺化学成分的活性，所以，对失眠者有催眠的作用。但是对糖尿病患者不适宜。3、睡前吃点燕麦片。因为燕麦能够清除体内影响睡眠的酸性物质，对放松神经、安眠有较柔和的作用，如果大量咀嚼燕麦片，可能效果会更好。4、睡前吃点苹果。因为苹果含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有养血、补脑和安神的作用。对于有胃肠道疾病或者老年人来说，要根据自身的实际情况来选择食用。

Answer 3

晚上睡觉说不好不用担心，这个食物有助于睡眠，睡前喝一点

Answer 4

你好。牛奶，还有很多中药可以助眠，但是中药单独服用效果不佳，最好请医生诊脉，看舌相等综合起来用药。

Answer 5

如果是由于身体原因，有可能是近日劳累，或者说事物太繁忙太多引起的，这样的话，必须要把手中事情暂时都弃，静静的多休息这样就能改变睡眠状态，最好可以睡前服用 眠梦香，可以放松神经，帮助入睡。