游泳的技术动作大致可以归纳为两种，一种是短期内的集中训练，一种是循序渐进的长期专业训练。
1、短期集中训练
也就是现在的游泳培训班所用的方法。因为课时的安排和学员的要求，注重的是立竿见影的效果，对动作标准要求不高，教练在教时候是以学员能游起来主要目的。有时候在学员并未掌握这个动作，就已经在教下一个动作了。但是往往这个方法见效快，10节课孩子能游起来，家长看了也会觉得这个钱花的值了。
根据各人水性和悟性的不同，这种学习方法带来的后果往往就是学员心里和水性方面有所欠缺，最终的游泳水平参差不齐。只要一段时间不游，就会忘的特别快，因为根本没有掌握，也没有形成肌肉记忆。
2、长训法
这是专业游泳队训练方法。这种方法注重各个动作基本功的练习，使人体适应水中的动作技术、动作频率和动作强度。也就形成肌肉记忆成了本能动作后，才会把各个动作组合起来练习。这种方法是专业训练方法，学员的游泳技术水平肯定是短期集中训练没法比的。缺点呢，就是短时间看不到效果，见效缓慢。训练的频率和强度较大。
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游泳的好处很多，比如，在炎炎夏日SWIM可以极大的解除全身的暑气，使人顿时感觉清凉无比；游泳还能使人身体的几乎每一个部位得到不同程度的锻炼，并且由于水的柔性，在“激流勇进”的同时，对关节起到天然的保护作用，避免硬损伤。
那么，怎样又快又高效的学习游泳呢？我想分享自己的经验。
我从小在一条河边长大，每到夏天，附近的居民就三五成群的、拿着游泳圈、身着泳衣来到小河边游泳。我那时才几岁的样子，觉得好玩，也跟着父母一起去凑热闹。
看着河边那些游泳健将一个跟头扎进水里，不一会儿，又浮出水面，挥舞着胳膊，拍打着浪花，就像一条鱼一样在水中穿行。不远处，一艘货轮从江面驶过，卷起层层浪涛，所波及到的正在游泳的人们，也随之上下起伏，来回荡漾。
此情此景让我兴奋得赶紧脱掉衣服，准备下水去冲浪。不过我还是个“旱鸭子”，不会游泳，只能带着游泳圈下水。
我父亲可是游泳能手，他教我如何用手臂划水，如何用双脚蹬水，才能在水中游动。我对运动向来颇有“感觉”，所以一学就会，但这远没有达到会游泳的程度。
我在戴着游泳圈划水了好几次之后，父亲见我已经比较熟练，就让我脱掉游泳圈试一试能不能在水中浮起来，我有些迟疑，说：“这怎么行，要沉下去了怎么办？”他回答道：“你就像旁边那位姐姐一样，用‘狗刨式’让自己浮起来。”
我看了看，点了点头，没戴游泳圈，充满自信的扑到水里，谁知，还没来得及“狗刨”就沉了下去，冰凉的河水瞬间将我淹没，我恍恍惚惚的感觉，头顶的亮光离自己越来越远，想要拉近，又无能为力。
幸好父亲抓住我的手，将我一把拉出水面。之后，我又在浅滩附近试了几次，不管怎样使劲“狗刨”，都浮不起来。我开始质疑自己，在游泳方面或许没有“天赋”，怎么也学不会，不如放弃了。
时间又推移了好几年，我大概上小学五年级的时候，家住的厂区有个比较大的池塘，池水呈青绿色，比较浑浊，有一米左右深，我如果站在里面，水面大概到我胸部的位置，比较安全。
夏日来临，我与几个小伙伴约上在这个池塘里“戏水”。我们比赛谁能在水中憋气时间最久，刚开始我捏着鼻子，将头闷入水中，二十来秒就憋不住，透出了水面，大口喘着粗气。时间憋得最长的小伙伴可以到一分钟，我也不甘示弱，反复练习着吸气、在水中憋气。
终于，我在水中憋气的时间也能达到一分钟还多。我们又比试谁能沉入水底、全身紧贴池塘底面待的时间最长，有的小伙伴根本就完全沉不到底。我琢磨了一下，这需要将胸中的气全部吐尽才行，经过反复尝试，我能沉入水底、全身紧贴池塘底面待上半分钟左右。
至此，我发现自己的“水性”大增，在池塘里来回翻腾随意自如。到小学毕业的那个夏天，与同学约上一起去城区的室外游泳池游泳，我惊奇的发现，自己已经可以在深水区通过简单的划水动作浮在水面上了，并且很容易就学会了蛙泳、自由泳和仰泳。
我就是这样学会游泳的。总结起来，想要又快又高效的学会游泳，先要在浅水区练习憋气，增大自己的肺活量，待到可以在深水区浮起来之后，再学习各种泳姿。
学会游泳，不仅可以让孩子强身健体，最重要的是会让孩子在外更有安全感。我自己和我的孩子都是从4岁开始就学会了游泳，而且是不到5次就可以放手自己在静水中游泳。有的人也许一辈子都是旱鸭子，不敢下水。按照我我讲的去学或许能使你很快变成“水浒传”里的“浪里白条”。当然，这与变成游泳健将相比可能还有差距，但是你肯定可以变成水鸭子。
要有信心。别人能学会的，你肯定能学会。
从科学来讲，人体总密度和水差不了很多，只要稍微加一点正确的用力浮起身体，在静水中就能浮起，可以很快学会游泳。要敢于迈出第一步，如果不迈出这第一步，很可能一辈子也不会迈出。所以大家如果碰到了合适的提升自己游泳能力机会，一定 要勇敢迈出第一步。 要知道，猴子从没学过游泳，掉到水里就能游泳；猪那么笨，掉到水里能游很远。人智商更高，身体更灵巧，难道人比动物还笨吗？
学会静水漂浮。有很多初学者不敢进一 步任自己漂浮而只敢抓着池边，他们是在想“再过几次，我在松手“，其实越是这么想，胆子会变得越小，就更要拖延。第一次就不借助任何扶手，站在浅水中轻轻蹲下去，感觉浮力，让自己自由漂浮，这样只用几次就能知道人其实很容易在水上漂浮。有的人怕水就是因为怕沉下去，没有学会漂浮。可以想想象，“在真正落水时只要能漂浮就不会淹死的”，学会漂浮，手脚慢慢下下压水，人都能漂起来很多。能漂的基础上就能很快学会划水、仰泳等，有了一定进步，自己积极性很快提高，就能敢于打拼，能够创造佳绩，创造自己以前想都不敢想的奇迹。
可以让孩子趴在游泳池边，先练习腿部，身子不沉下去就算过关了，再就是手部动作，可以双脚站起来，双手浸在水面下，然后做动作。无论练习手部还是脚部动作，最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。学习憋气-吐气-吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。
美国儿科学会的建议是，孩子至少满4岁后再接受正规游泳课，一是因为4岁前孩子主动闭气时间不能满足游泳训练的要求；二是4岁前孩子身型多还保持在脑袋大胳膊短的状态，看上去稚气可爱，却影响做出伸臂换气等游泳动作；三是4岁前的孩子理解能力欠佳，对教练发出的指令似懂非懂。讲一个非常浅显易懂的道理，住在河边、海边的孩子，相比不经常接触水的孩子，肯定水性更好，学习游泳也更容易。 这是一个积累的过程，除非是一些天分非常好的孩子。同等身体条件下，大家都是接触水多了也就更容易掌握游泳这项技能。
