秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以收为要，做到清心寡欲，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。中医认为秋季精神调养宜清心寡欲，私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要争名在朝，争利秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“清心寡欲”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。中医认为秋季精神调养宜“清心寡欲”，私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。秋天固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然，凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。秋季精神调养宜“清心寡欲”，也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪。
平时注意一些身边的人，看看走过的场景，想想曾经的时光。走在大自然中，闻着自然独有的气息，听着源自自然的声音，你会对自然和这个世界充满了敬畏，而这种敬畏会净化你的心灵。反正真的，热爱生活这个词很宽泛，但是真的能做到的话，你会发自内心的快乐。找1-2个自己的爱好，平时的时候试着接触一些艺术的东西，在有空的时候去跟自然亲密接触。多关心一些曾经关心过你的家人，一年最少和好朋友聚会1-2次，有空的时候和心爱的人度过一天。这些都是一些纯粹的东西，而这种纯粹真的能净化心灵。
恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
