我就想听听大家说说……（关于减肥）

Question

167cm
冬天时是61kg，现在是56kg。3个多月吧，节食加运动。
我总是爱吃零嘴，尤其是晚上，不吃也罢，一吃就很多，总是控制不住自己。
很不喜欢这样子，总觉得在糟蹋自己坚持的成果。
目标是50kg
真的很想在6月中旬达成我的愿望。。。
有个新想法，3餐正常吃，晚餐少吃，绝不吃零食（除水果），能瘦吗？

Answer 1

想要减肥，必须要戒掉零食。这样才不会功亏于溃。
建议你试一下健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
7、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
8、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
9、注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

Answer 2

不行，我最近正在瘦身，目前的体重145，四月初159，告诉你第一阶段我是怎么瘦的，隔天去针灸，大概去了五次，每天食谱是这样的：苦瓜两根，黄瓜两根，西红柿两个，苹果两个，鸭梨1个，鸡蛋一个，无糖酸奶250ML的两袋，水1000ML左右，没有了自己搭配，补21金维他早晚一次。坚持了十五天左右，觉得不舒服，我改运动，每天三餐都是菜，早餐以鸡蛋和苹果为主，其它两餐是蔬菜，基本都是拌凉菜，无主食，喝酸奶。运动项目：早晨：第八套广播体操，瘦身健身操一，二，做一个腹部健身操，做一个臀部健身操，然后做瘦腰动作两个。晚上一样，只不过加了仰卧起坐，早晚各跳绳五百个，大概是这样子的，虽然累，但很有效果本回答被提问者采纳

Answer 3

正规减肥只会促进健康，减肥的目的也在于促进健康
手术减肥是爱美人士的一个重要选择，主要是要找个正规、资质高的医院，因为手术减肥技术还不是太成熟，很容易出现问题
减肥本身是个世界性难题，用药物减肥是好危险的，全世界好多科学家都在研究药物减肥办法，都没有结果,劝你不要选。
其实胖不胖嘛，由几种因素形成的，一个是遗传因素，父亲精心设计了，母亲又新手蒂造了，你就是想让天生胖的人瘦到国际模特那种身材也是不可能的;还有就是不良习惯造成的，这种的肥胖主要在于戒掉不良习惯，如，吃零食啊，饭量大啊，精神有负担啊，等等
真想减肥嘛，给你点诚心的建议，减肥是不能急的，比如，你一餐吃两碗，那你就吃一碗好了，每天去急走上5公里，到微微出汗，不良习惯戒掉，那么，半年最多一年后你就是帅哥美女了
最后，健康才是最美的，我觉得有的人有双下巴还是很美的嘛
终了，祝您有个健康的心态和身体, 当然更希望你是美女帅哥！

Answer 4

其实减肥很简单，主要是看自己的控制能力，有时候节食往往会因为自己的嘴巴会前功尽弃，我的意见就是吃饭注意要搭配自己的饮食，在加上一些运动，春夏的时候可以多吃一些生菜，具有很高的维生素而且脂肪含量很少，而且例如黄瓜，番茄这些洗干净可以当零食吃，而且你不会长一点赘肉，而且对皮肤也很好，运动减肥很怕只是偶尔做，这样反弹很大，你可以尝试做做瑜伽，因为瑜伽有放松的作用，而且感觉不会很累，也可以起到很大的塑身效果，坚持性比其他例如跑步有很大的效果，因为那些剧烈运动背后你就有很强壮的肌肉，你是男生很帅，但是如果你是女生就会很别扭，药物有副作用而且反弹很大

Answer 5

额 我是纯自己想的办法减肥而且还蛮健康的
1.每天早上起床在自己腿部腰部缠上保鲜膜 PS 抹上瘦身膏效果更明显

2.饮食一定要注意不能吃肉类 油炸类 我个人坚持每天吃面食 面食类含碱有助于减肥

3.每天坚持在外溜达一小时 如果跑步能坚持的话最好跑步 坚持不了千万不要选择袄 跑步停止腿会更粗的 PS一定要每天坚持运动消耗脂肪

4.每3天或5天吃一次排毒的药物 不要每天服用 对身体影响很大 每隔3天到5天没什么问题
我3个月减掉30斤了 祝你也成功 呵呵