减肥的核心法则是什么？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，且长期的坚持，一定能成功。
减肥时需要补充以下营养物质：
1、钙
钙是维持骨骼健康最重要的矿物质，而骨骼健康是减肥期间增加运动量的基础（运动减肥的小伙伴，减肥期间更是要注重钙的摄入）。
2、B族维生素
B族维生素，尤其是B1、B2、B6等，参与能量以及碳水化合物、脂肪、蛋白质三大产能营养素的代谢，有助于脂肪的燃烧。
充足的B族维生素摄入，还可以减轻减肥期间出现的不适反应症状，如倦怠乏力、上火等。
3、铁
矿物质铁除了能预防贫血外，还参与各种酶的合成。
脂类物质在血液中的转运也需要铁的参与。
保证充足的矿物质铁摄入，有助于增强机体的免疫力，让减肥更轻松，更顺利。
4、锌
锌参与机体多种激素的合成，这些激素参与能量的代谢。
最重要的是，锌能促进瘦素的分泌，抑制脂肪合成，促进脂肪分解，并且保持瘦体重的稳定。
瘦素是脂肪细胞合成和分泌的激素，肥胖人群中95%以上存在瘦素缺乏和瘦素抵抗。
5、吡啶甲酸铬：
是一种有机三价铬，吸收率会比无机铬更高，在人体内参与糖和脂类的代谢。铬可加速脂肪化，有助于动脉璧脂质运输和清除。另外吡啶甲酸铬作为营养瘦素也广泛为运动员日常所补充。如采尔，对减肥有作用。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

Answer 2

在减肥过程中调整好心态很重要，只要选择一种科学的减肥方法再坚持下去，减肥并不困难，平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能，减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定会成功。本回答被提问者采纳

Answer 3

很简单，管住嘴，迈开腿。