1、锻炼！！！！！这一点是必须要做到的，朋友就是4个月风雨无阻的去健身房，当你发现自己肥肉正在减少，你会发现，健身是会上瘾的！
2、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
3、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
4、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
5、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
6、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
7、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
8、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
9、超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以很多。
10、吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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