早起有许多好处，以下是其中一些：
提高效率：早上通常是大多数人工作效率最高的时候，因此早起可以让你利用这段时间更高效地完成工作和任务。
有足够的时间：早起可以给你更多的时间来安排和计划你的日程，而不会感到赶时间。
建立积极习惯：早起本身就是一种积极的生活习惯，能够培养出坚持、自律的品质。
享受宁静：早上的环境通常比较宁静，可以让你在相对安静的氛围中进行思考、阅读或者冥想。
锻炼身体：早上是进行锻炼的好时机，可以帮助你保持健康和提升体能。
享受日出：看到日出是一件美好的事情，能够给你带来愉悦和满足感。
有足够时间享受早餐：早起可以让你有充足的时间准备健康美味的早餐，满足你的营养需求。
减少焦虑和压力：早起让你有足够的时间来准备和安排，减少了匆忙所带来的压力和焦虑。
提升心情：早上的阳光和新鲜空气会让人感到愉悦，有助于提升心情。
提升自信：早起让你感到更有控制力，有助于提升自信心和积极态度。
总的来说，早起可以让你的生活更加有秩序、高效，同时也能带来身心健康的好处。然而，每个人的生活习惯和作息不同，适合自己的最重要，如果早起并不适合你，也可以选择其他时间保持规律的作息。