如何锻炼腰腹核心力量

如题所述

推荐答案 2019-05-19

腹腰核心力量该如何训练？

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第1个回答 2018-08-30

锻炼核心力量最有效的动作，相信你一定知道，那就平板支撑。平板支撑可以牵扯到全身的多个肌群，只要你保证核心肌群绷紧，不塌腰、不松腹、不泄臀，无论采用什么样的姿势，都有一个目标核心肌群被重点训练，所以非常的有效果。
如果你是一个腹肌爱好者，你不妨在自己的腹肌训练计划之后，加入一组核心训练动作，可以让你的腹肌变得好看又结实，也能让你的腹肌变得更完美。本回答被网友采纳

第2个回答 2019-05-18

腹腰核心力量该如何训练？

第3个回答 2021-05-12

腰腹核心力量训练，1个简单动作，强化腰腹增强核心控制力

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想要练好核心力量,哪些腰腹训练方法最实用?答：第一个动作单臂哑铃卧推。我们背卧在训练椅上做一个卧推的动作，这样做单臂的哑铃卧推，在我们的腰腹核心收紧的情况下，我们才能完成大重量的单臂哑铃的卧推的训练，这就是对于我们腰腹核心的非常好的刺激。以往我们用单臂去做的训练，比如说平衡我们的左右胸大肌的时候也会做这样的训练，如果我们训练...

想要增强腰腹核心力量,应该怎么训练呢?答：8. 训练时可利用单杠、瑜伽球、腹肌斜板等器材，结合不同动作强化腹肌及核心力量。9. 动作一：有效强化腹肌、侧腹及下背部力量，注意训练顺序和速度。10. 动作二：需强大腰腹力量支撑，无法完成时可先从动作一入手，提升腰腹力量后进行训练。11. 动作三：每组至少坚持30秒，可根据个人力量调整坚持时间...

想要提升核心力量并练出腹肌,哪些训练动作最好?答：动作五与动作六组合成超级组训练，训练时先做动作5T型杠铃前转体，然后做动作六砸药球，每个动作做20秒，休息10秒，一共循环训练8轮，在训练T杠铃前转体时主要转体活度和转体速度，这个动作切记不要过快，如果核心力量不足动作过快很容易造成扭伤，所以训练时一定要注意速度。动作七，做4组，每组做12...

核心力量是健身第一步!如何加强核心力量的训练?答：那么，我们如何加强日常生活中的核心呢？接下来，我们就给推荐一些最强有力的核心训练方法，简单有效。1、平板支撑动作要点：收紧臀部和腹部，不要抬头或低头，保持身体从头到脚呈一条直线。2、股四头肌伸展侧身支撑动作要点：注意以90度的角度收紧核心肌肉群、手臂和身体，保持身体从头到脚在一条直线...

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