一个人每天晚上睡不着觉

Question

如题所述

Answer 1

我仔细的阅读了你提出的问题及描述，我的建议如下：
首先，你晚上睡不着觉，可能是由于多方面原因所引起的，具体举例如下：
第一，长期作息时间不规律，导致了晚上睡不着，早上睡不醒。这是我们日常生活中非常常见的现象，有的上班族，经常加夜班，或者是热衷于打游戏，废寝忘食等原因，让自己的作息时间不规律，所以，导致了晚上没有睡意。
第二，睡前看惊险刺激的电影、电视剧，或者是听摇滚等重金属音乐，也会影响睡眠质量，让自己久久无法入睡。
第三，睡前喝浓茶、咖啡等饮料，也会影响睡眠，让自己久久无法入睡。
第四，压力太大，让自己无法入睡。
要想摆脱自己晚上不能入睡的痛苦，你可以试试以下几种办法：
第一，养成规律的作息习惯，早睡早起。
第二，加强体育锻炼，一早一晚，抽点时间，跑步健身，这不仅能够放松心情，而且，还能够强身健体，提高自身免疫力，提高睡眠质量。一举多得。
第三，睡前喝一杯热牛奶，也能提高睡眠质量。
第四，睡前用热水烫烫脚，或者洗个热水澡，也能放松身心，提高睡眠质量。
以上是我的一点建议，仅供参考。愿我的回答能够帮助到你，让你满意。

Answer 2

早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 
锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 
在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 
含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

Answer 3

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉是什么原因引起的

Answer 4

压力太大吧，男生女生

Answer 5

男女？朋友在吗