第1个回答 2020-11-17
晚上睡觉经常做梦，睡眠质量不好，常常导致白天精神疲乏，容易犯困，属于睡眠障碍的一种。长时间睡眠障碍显著影响人的生活和工作质量，头晕腿软，脸色无华，口臭长痘，更有甚者影响血压、诱发心脑血管病、内分泌紊乱等等不一而足。必须引起足够的重视。
睡眠多梦，影响睡眠质量怎么办呢？
一、养成良好的睡眠习惯
尽量每晚11点到12点前上床睡觉。上床了就关灯睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如打电话、看手机、看电视、吃东西等。傍晚后不要使用浓茶、咖啡、烟、酒等有兴奋作用物质。睡前避免做影响睡眠的行为，如剧烈运动、看恐怖片、打游戏、健身活动。适当晒太阳，适当参加户外运动。保持平和的心境与情绪。偶尔睡眠欠佳不要太焦虑，放松身心，安心入眠。
二、有助于睡眠的食物
比如可以选用淮山药、茯苓、灯心草、酸枣仁等和猪心一起炖汤喝，对于睡眠有一定的益处。
三、医疗对症处理
如果情况严重影响了生活和工作，那么就需要到医院，接受专业的诊断和治疗。医生会根据具体情况给予谷维素、B族维生素等有助于稳定植物神经的药物，严重者也可能给予镇静安眠药物等。中医中药对多梦失眠进行辨证论治，也有好良的效果。
第2个回答 2020-11-17
生活中有部分人在晚上睡觉的时候总是做噩梦。如果长时间存在这种表现，应该了解原因了。因为晚上总是做噩梦很容易影响睡眠质量，在做噩梦的时候容易因为恐惧，惊慌等从噩梦中醒来，醒来之后可能还会伴随着心慌的情况出现，此时人的大脑高度紧张，可能就会出现失眠这种表现。
因此发现自己频繁做噩梦应该了解原因，寻找做噩梦的根源，这样才能最大程度进行改善，以免总是频繁做噩梦而导致睡眠质量变差。那么，频繁做噩梦是怎么一回事呢？
1、压力过大
晚上睡觉的时候总是频繁做噩梦，有可能是压力过大引起的。现在无论是男女性都需要肩负家庭的压力，面对生活，工作带来的压力如果没有及时调节、释放压力，做到劳逸结合，很容易导致精神紧张、焦虑，睡觉时就无法做到安稳，容易出现做噩梦这种情况。如果是压力过大引发的不良表现，应该通过合理的方式来释放压力，比如培养爱好、做运动等。
在身体调节合理，情绪控制得当，压力及时释放的情况下，做噩梦的情况就会好转。因此，发现自己总是做噩梦，应该了解原因，通过合理的方式进行调节，最大程度释放压力。
2、受到刺激
在夜间睡觉的时候总是做噩梦，不排除是受到惊吓或者刺激引起。因为很多人在不良因素的刺激和影响下产生了恐惧的心理，在恐惧支配的时候大脑神经容易变得紧张。除了容易失眠之外，还容易在夜间睡觉时做噩梦，这种情况如果频繁存在，需要消除恐惧和刺激，这样才能避免频繁做噩梦而导致睡眠质量下降。另外，平时不要总是在睡前看一些惊悚的书籍或者影视剧，这样可以防止受到惊吓后出现这种不良表现。
由此可见，夜间睡觉时频繁做噩梦和多方面因素有关，除了和压力过大，没有及时释放压力有关之外，还有可能是受到惊吓之后恐惧过度引起的。如果是这两种因素引起的做噩梦，应该通过合理的方式进行调节，及时释放压力，通过合理的方式促进大脑健康，只有注意大脑的健康保养，同时消除令自己恐惧和害怕的因素，这样可以防止频繁做噩梦。另外，在睡前可以泡脚，进食安神助眠的食物，对做噩梦的情况也有缓解效果。
第3个回答 2020-11-17
经常做噩梦多半是白天精神压力过大造成的，工作压力过大容易导致精神压力大，从而晚上睡觉的时候很容易出现做噩梦的现象，所以平时尽量释放精神方面的压力，不要施加太大的压力，人为什么会做噩梦？下面我们具体来了解吧。
人为什么会做噩梦？经常做噩梦怎么办？几招教你来缓解
噩梦的类型有多种
人们最容易梦到的就是自己被追杀，或者被怪物追赶，自己无法逃跑，这种情况的做梦者大约占了37%。这说明做梦者最近生活比较恐惧，或者害怕在竞争中淘汰。
梦到自己从高处坠落，或者遇到了严重的事故，那说明做梦者最近想要得到，或者实现的东西并没有实现。若是梦到自己当众出丑，做梦者可能感觉到内心很孤独，或者是经历的尴尬事情在梦境中再一次被演绎了。
人为什么会做噩梦
①从外因来说，可能是睡觉的时候，被子压住了嘴巴和鼻子，或者手压在了胸部，导致呼吸不畅而引起的。这种外部的刺激，会传递到大脑皮层，让人在睡梦中产生恐怖的幻觉。还有人发现自己做梦的时候无法喊叫、动弹不得，这是因为大脑指挥手脚运动、发生的部位处于休息、抑制状态。
②从内因来看，就是做梦者最近一段时间的压力太大了，可能是工作上不顺心，堆积了太多的工作，后背好似压了一座大山，也可能是家庭成员关系出现了问题，导致生活的很不舒服，或者精神过度紧张。
学会几招远离噩梦
①将自己的心态调整好，不要给自己太多的负面情绪，不要过度紧张和焦虑;
②养成良好的睡眠习惯，在睡觉前不要看恐怖片，可以看看书、听听音乐，缓解自己的情绪，睡觉的时候不要闷头睡，也不要趴着睡觉;
③睡觉前少吃辛辣、油腻、高脂的食物，因为这些食物会扰乱睡眠，导致睡眠质量变差，那么做噩梦也就很频繁了;
④如果经常做噩梦，那么就需要及时去看医生。
通过介绍我们了解了做噩梦的几种原因，做噩梦主要是由于精神压力过大引起的平时负面情绪太高，容易导致噩梦的产生，所以不要让自己的精神过于紧张，不要给自己施加太大的压力，及时化解焦虑的情绪，睡觉前也不要看恐怖片。
第4个回答 2020-11-17
做梦的原因如下： （一）体弱多病者，容易做梦 四大不调，身体种种不顺的时候，容易做梦。病人所梦到的梦境，大都是恐怖、惊惧、骇人听闻的情形。 （二）日有所思，夜有所梦 思维的梦大都和平常生活有关，诸如感情、情绪的不安，小至生活的细节，大至工作上的各种状况，都可能会夜入梦中。这种梦境，常有男女感情、朋友交往，甚至争吵、激辩等情形发生。 （三）曾经有过的，又来托梦 曾经发生的事，已经历时很久了，会偶尔出现在梦中。 （四）未来将发生 因为人的身体、心理，和时空的关系密不可分，虽然有些事尚未发生，但是我们的生理、心理会有自然的感应，所以在梦中就先有预兆。 （五）想梦 举凡天下一切的梦境，不外是忆念、意想所成，无想则无因，无因则无梦，例如一个飘泊异乡的游子，长年在外，家中的老母思念成疾，这种种的讯息会传达到这游子的梦境，一般说这是母子连心，这也是想梦的一种。 做梦有两种成因，一种是自发性的，也就是自己的意念所引发而起的梦境；一种是他发性的，受到外在环境、人、物的影响、刺激而产生的。做梦的原因，多半是各人心态所显示出来的景象，同时也可能是各人对现实环境的分别意念所引起。
中医传统文化认为，梦是和人的身心健康状况有关。
总梦见生活琐事——调理脾胃
如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。所以针对这种消化不良导致的多梦，你就应该多加注意自己的消化和吸收功能。
总梦见离奇的梦——调理肝脏
这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙。这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。
总做噩梦——调理肾脏
梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。这种情况是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
总之，梦是一种正常的生理心理现象，它是一种潜意识的活动，不受人的意志控制而存在的心理现象。