多晚睡才称得上是“熬夜”？熬夜到底有多伤？

Question

如题所述

Answer 1

我认为超过晚上11点不睡觉就称得上是“熬夜”了，熬夜会影响肝脏排毒以及引起人体内分泌紊乱，降低人新陈代谢的速度，引发各种疾病和加速衰老。

一个人的身体是有负荷值的，到了一定的时间就需要通过休息来恢复身体的能量，无限制消耗，最后身体只能垮掉。而现在因为工作生活以及娱乐，很多人会熬夜来超负荷的完成一些事情。

我们的身体正常是需要至少7-8小时的休眠时间，而最佳的休息时间应该是在晚上11至凌晨3点，是我们身体各个器官在休息以及排毒的时候。如果这个时候不休息的话，那么你就相当于是熬夜了，你的身体一定会出现一些症状来警告你在超负荷运转，你需要休息了。

熬夜后很明显的特征是早上起床你会发现你口气非常严重，这是因为熬夜使你晚上吃的东西没有有效的消化，导致肠胃功能紊乱，所以早上一开口，这些浊气就从嘴巴里排出来了。

然后你会发现熬夜的人通常脸色都非常蜡黄，整个人看起来精神萎靡，气色很差，甚至有的人会长痘，这是因为你错过了晚上肝脏排毒的时间，以致于毒素都显示在你的脸上。

你还会发现经常熬夜的人记忆力特别差，经常丢三落四，整个人显得比较呆滞，这是因为熬夜会让大脑不停的在运转，大脑没办法清空掉一些垃圾信息，所以大脑一直处于高度紧张的状态，而大脑所承载的记忆是有限的，所以你很难记住新的事物。

熬夜的危害还有很多，比如视力下降、免疫力下降、脱发、引起心脏类疾病等等，所以我们应该合理安排自己的时间，养成个良好的作息规律，从而拥有更健康的身体。

Answer 2

凌晨3点还没有睡觉，应该就算是熬夜了。熬夜究竟有多伤身体，这个有一组数据，我们可以看到熬夜的人平均的猝死的概率会比正常人高15%，甚至到35左右熬夜会对心脑血管以及我们的神经造成巨大的伤害。

Answer 3

晚上11点，超过这个时间才睡觉的就是熬夜。长期熬夜，给身体带来的伤害是很大的。长期熬夜，将人的植物钟打乱了，也就是违背了正常的生活规律。用中医医学讲，从睌上11时开始，各脏器在固定时间内都要休整调理，打乱了这个调理时间，所有的工作就全打乱了。身体也就因此而受损了。

Answer 4

一般情况下超过10:00睡觉肯定就是熬夜了，而且这个时候已经是身体严重的失调和紊乱，经常熬夜会造成肾虚，会有黑眼圈，还会让免疫力降低。