现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
调节方法
1：在犯困的时候。可以用手揉揉你的太阳穴。大拇指按住太阳穴，其他手指放在头上，。两只手一块去揉。揉上大约五六分钟。就会感到又充满精神了。
2：当犯困的时候，可以看看远处。眼睛不光在一个小房间里。压抑自己的神经。这也能放松一下自己，让自己变的精神十足。最好能多看几分钟。能把自己的精神发挥出最大的程度。
3：适量的运动，放松心情。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考