之前，我们在后台看到这样一则留言：
“我和男朋友在一起两年，我很爱他，但他对我的感情可能是淡了吧。
当初追我的时候天天聊微信，现在我发消息过去，要好半天他才回。约他出去玩，他也都说不感兴趣。前几天，看他朋友圈说想吃红烧肉，我就周末特地回家做，送去他学校，他临时又和我说有事。
后来也试过和他沟通，可我一提这些，他就说那要不分手吧。他这是在说气话吧……，我到底该怎么做，才能让他回心转意呢？”
（图片与真实人物事件无关）
通常，在一段健康的恋爱关系中，爱应该是相互的（mutual）。尽管爱情中的双方不会在每个维度上都对等付出，表达爱意的方式也各不相同，但在整体的关系中，两个人应当是互有回馈的（reciprocal）。
但这位粉丝目前在经历的，却是一段单方面的、无回报的爱。
无论她如何付出甚至委曲求全，对方的态度都是冷淡的，没有给过她任何积极的回应。她也因此陷入了两难的境地，一边因为对方的冷淡而痛苦，一边加倍努力付出，希望对方可以回心转意。
陷入无回报的爱，都有哪些信号？明知对方不爱自己，应该选择继续争取还是放手？我们今天来和大家聊一聊这个话题。
陷入无回报的爱，有哪些信号？
简单来说，在这样的关系中，一方无论如何付出或表达爱意，却始终得不到另一方的回馈。但心怀爱意的一方依然会有所期许，觉得自己有收到对方回馈的可能。
那么，如何判断自己的爱情是否互有回馈呢？
我们整理了陷入无回报的爱的11个可能的信号。如果你发现自己符合以下信号中的大多数，那么，你或许正处于一段无回报的爱当中：
1.你总是那个开启话题的人。如果你不主动找ta，ta几乎不主动找你。
2.你经常用各种方式对对方表达爱意，但是对方很少对你也这样表达。
3.你总是围着对方的时间表来调整自己的安排，但是对方从未过问或迁就过你。
4.你总把对方的需要看得比自己的更重要，但是对ta来说，你好像没有那么重要。
5.你对对方的喜好了如指掌，但是对方好像不那么了解你，也没有进一步了解你的意愿。
6.在争吵后，你总是那个去道歉、妥协、解决问题的人。
7.你总是提出想要性生活的那一方，而对方来决定是不是同意。
8.约会总是你来计划，但对方总会临时取消安排，或是直到约会前都不见人影。
9.你一味忍让ta的坏毛病，但是对方对你的容忍度似乎低很多。
10.你把对方纳入自己的社交圈子，但是对方没有这样做。
11.你感觉对方好像要精神出轨，你不得不费尽心思去留住对方的心；相反，对方似乎从不担心你有其他的约会。
当发现自己陷于无回报的爱，我们的内心可能会有很多焦虑和无措。并且。为了争取对方的爱意，我们可能会做出很多努力，包括频繁向对方示好、花更多的时间和心思在对方身上、改变自身形象来取悦对方……
但事实上，以改变对方心意为目的做出努力，其结果可能只会让自己更为受伤，甚至会损伤你的自我价值感。甚至会让你感到：“当下的我不值得被爱”。
明明ta已经不爱我了，为什么我却无法放手？
1. 对于被抛弃的恐惧
有些人明知对方不爱了，却还是拼尽一切力气想要抓住对方，是因为他们对于被抛下感到恐惧（fear of abandonment）。例如，从小父母忙于工作很少陪在身边、好友毕业后再也没有联系……那些受困于过往经历的人，当再度面临分离时，就可能会感到恐惧。
2. 对于真爱的错误信念
面对无回报的爱，有些人无法放手、甚至加倍奉献，也可能是出于自我感动。他们对于真爱有着错误的信念，沉浸在“真爱就是不求回报”的幻想中，认为只有不求回报，自己对对方的爱才是纯粹的、高尚的。对于这些人来说，无回报的爱恰好符合他们对爱情的认知。
他们需要对方的冷淡来证明自己的奉献是如何感人至深。所以，尽管无回报的爱也带给他们痛苦，但“没有回报却依然深爱”的事实本身，已经是自我感动者精神上最大的回馈。
如何走出无回报的爱？
如果今天的文章让你意识到，自己正处于一段无回报的爱当中，并希望“及时止损”，走出这段让你纠结、焦虑的亲密关系，以下的一些建议，或许会对你有些帮助：
Tip 1：戳破幻想，承认对方此刻真的不愿意回馈自己的喜欢。
无论出于哪一种原因，在无回报的爱中走不出来的人，或多或少都会幻想“Ta未来有一天会回心转意的”。这种虚假的希望，会一直阻碍你向前。如果想走出当前的状态，你首先应该做的，就是对自己承认，对方是真的不爱。
Tip 2：转移注意力，有意识地做其他事情来占据时间和思想。
你可以有意识地重新分配自己的时间。选择一些和对方无关的事来做：看书、健身、看展览、和朋友出去玩、学习一门外语……提醒自己，除了对方，你还有在别处的生活。
Tip 3：重新审视自己在亲密关系中的需求。
花一些时间、不加评判地审视自己，梳理自己在亲密关系中的真实需求，包括你过去的创伤、对于爱情一直以来的信念，以及可能存在的自恋和幻想。如有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。你得知道自己真正需要什么，哪些应该从关系中去找，哪些应该从自己内心去解决。
Tip 4：重拾你的自我价值感。
要知道，不是说这个人不爱你，你就不值得被爱。回顾自己过去经历中积极的、有价值感的部分，重新向自己确认，你是值得的。
Tip 5：客观看待对方，包括Ta的优点和缺陷。
你可以找一张纸，列出对方的优点和缺点。尽量客观、全面地描述Ta，有助于你看清对方和这段关系。
一直以来，我们太习惯通过努力、策略和手段来解决困难。但爱情不同：它从不是一件“有志者，事竟成”的事。面对无回报的爱，我们可以选择放手、争取或原地等待，对方也可以有自己的选择。
而我们唯一能做的，就是更爱自己。这样才能尊重自己，也尊重对方。
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