生活好了，压力大了，亚健康的人越来越多，自然关注健康的就多了。由于工作忙没有时间，或者懒了不愿意运动，很多人自然就会寄望于靠吃就能吃出健康来，寄望于以尽可能少的运动来达到最大的健康状态，这些都是源于现在人的惰性。其实你只要记得这12条养生秘方就可以了！
1、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。
2、午、晚餐吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
3、想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率比不爱生气的人高3倍。
4、饭后步行30分钟
饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗来，那就更好了。
5、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以达到锻炼全身的目的。
6、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
7、牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”
正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
8、炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
9、5分钟，眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
10、每天做家务30分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。因此，建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
11、傻笑让血液循环增速21%
一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的“笑点”吧!
12、握握爱人手，压力少一半
一个拥抱或紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
希望我的回答对你有用，谢谢采纳
①
越来越多人愿意在养生上花钱是因为他们更加关注健康和生活质量，我也在养生产品和服务上投资过。
② 深入介绍：
1. 健康意识提高
随着社会的发展，人们对健康的重视程度越来越高。大家意识到，拥有一个健康的身体是享受美好生活的基础。因此，越来越多人愿意在养生上花钱。
2. 生活水平提高
随着经济的发展，人们的生活水平不断提高，越来越多的人有能力为自己的健康投资。在养生产品和服务上花费是提高生活质量的一种方式。
3. 职业压力增大
现代社会竞争激烈，职业压力普遍较大，许多人面临亚健康状态。为了应对职业压力，人们更愿意投资于养生产品和服务，以保持身心健康。
4. 养生信息普及
随着互联网的普及，人们可以更容易地获取养生知识和信息。越来越多的人了解到养生的重要性，因此更愿意在这方面投资。
5. 养老需求增加
随着人口老龄化趋势加剧，越来越多的人关注养老问题。为了确保老年生活的质量，人们更愿意在养生上花钱，以预防疾病和延缓衰老。
③ 我在养生上花过的钱：
1. 健康食品
为了保持健康的饮食习惯，我购买了一些有机食品、天然食品和营养补充剂，以确保身体获得充足的营养。
2. 运动器材
我购买了一些运动器材，如瑜伽垫、跑步鞋等，以鼓励自己进行有规律的锻炼，提高身体素质。
3. 保健按摩
为了缓解工作压力和疲劳，我定期接受保健按摩服务，来舒缓肌肉紧张和促进血液循环。
4. 睡眠用品
我投资了一些高质量的睡眠用品，如记忆枕、乳胶床垫等，以改善睡眠质量，保证充足的休息。
5. 心理健康
为了维护心理健康，我参加了一些心理辅导课程，学习如何应对压力、控制情绪，以保持良好的心理状态。
总之，越来越多的人愿意在养生上花钱，是由于他们对健康和生活质量的关注不断提高。作为当代人，我也在养生产品和服务上进行了一定程度的投资，以追求更好的生活品质。