在健身房连续跑步是否会对膝盖造成损伤

Question

如题所述

Answer 1

健身本来是一件很好的事情，对于我们的身体还有心理都是有帮助的，但是如果不能掌握正确科学的方法，可能会适得其反对身体造成很大的损伤。

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关于跑步就是很多要注意的事情，如果掌握好要领我觉得跑步对于我们的身体是很有帮助的。跑步能有效地锻炼我们的心肺功能，保持良好的体型，促进血液的循环，增加新陈代谢。经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力。

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至于跑步对于膝盖的损伤，如果方法不正确科学，那么确实很容易对于膝盖造成损伤。首先要做好热身，不要上来就剧烈运动这样的对于身体的负担确实太大了。在跑步之前可以做一下拉伸，这样对于身体来说还是比较好的。其次就是跑步的时间与距离要把握好，如果跑的时间太长或者是距离太长你的身体也是会吃不消的。在跑步的时候要注意摆臂还有调整呼吸，这样对于你的呼吸器官也是一种很好的保护。

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当然跑步的距离与时间还是要因人而异的，对于比较胖的人来说不建议长时间的跑步，由于体重的原因，体重比较胖的人跑步对于膝盖的压力太大，确实很容易造成膝盖损伤。所以要科学的制定相应的计划。坚持不懈的锻炼这才是王道。