跑步后膝盖疼怎么办呢？有什么解决办法呢？跑步会让膝盖变粗吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一项门槛低，优点多，好处多的运动。可以说，每个人都可以随时随地在不同的地方跑步。跑步场地很多，有健身房，公园，河边，操场。那么跑步后膝盖疼怎么办？我们来看看相应的解决方案。

跑步是一项体育运动，那么跑完步膝盖疼怎么办？有两种解决方案。跑步时，我们需要对膝关节进行冷敷，以减少膝关节肿胀的后果。第二种方法是在跑完24小时后，早晚用热水袋或热毛巾热敷膝关节。这样的话是可以缓解我们的跑步后膝盖痛这样的情况的。

除了上述两种方法之外，还可以静止不动，不要再继续跑了，如果除了了之后还是比较严重的疼痛的话，建议一定要去及时去看医生。

膝盖疼了还能跑吗？我们每次跑完步，膝关节都会有一种疼痛的感觉，而且一次比一次严重。那么这个时候就需要停止奔跑了。如果再跑，只会让疼痛越来越明显，越来越严重，而且如果再跑很有可能会对我们的身体也造成一定的损伤，我们需要及时去医院检查治疗。

跑步小腿会变粗吗？很多人会通过跑步减肥，那么跑步会让小腿变粗吗？答案是不会。长期健康正确的跑步会让我们的小腿越来越细，所以不用太担心减肥的时候小腿会变粗。但是跑步的时候是需要保持正确的跑步姿势的，如果你有膝盖内扣或者外八，或者核心不稳定这样的情况的话，可能不会外八，但是也是很有可能对身体造成一些损伤的。所以保持良好的跑步姿势比跑得更多是要更加重要的。

在跑步的时候可以让教练或者朋友在后面盯着我们，如果出现了上述情况的话及时提醒我们，跑步是有益于我们的身心健康的，可以多练习一下正确的跑步姿势，锻炼起来。

Answer 2

在跑完步以后一定要应用冰块，或者凉毛巾，行膝盖部位的冷敷。冷敷的目的主要是缓解疼痛和避免膝关节部位出现肿胀，一般每次冷敷5-6分钟，24小时以内冷敷3-5次就可以。在24小时以后可以应用热毛巾或者暖水袋，行膝关节部位热敷的治疗，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进炎性水肿的吸收、消退，促进疼痛的恢复。

Answer 3

早晚用热水袋或热毛巾热敷膝关节。这样的话是可以缓解我们的跑步后膝盖痛这样的情况的。 长期健康正确的跑步会让我们的小腿越来越细，所以不用太担心减肥的时候小腿会变粗。