含钙高的食物有哪些？吃什么补钙最快最好？

Question

如题所述

Answer 1

首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。



其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高



植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）

海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松

蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高

动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

Answer 2

天然食材中补钙的最佳食物是牛奶，因为牛奶中不仅含有较多的钙质而且还含有促进钙吸收的维生素D，所以如果没有乳糖不耐受或者对牛奶蛋白没有过敏的话，首选牛奶补钙。其次就是就是各种奶制品，比如酸奶，奶酪，奶粉等。除此之外，豆制品，海带，虾皮，芝麻，苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜等都含有较多的钙质。补充钙质的同时一定注意同时补充维生素D，但是维生素D在食物中含量有限，可以多少太阳促进身体合成维生素D。

Answer 3

含钙较高的食物有奶类食品、豆制品、菌藻类食品等。儿童成长快，想要补钙，单靠食补有时不能满足身体对钙的需求，这就需要额外为身体补充钙剂。我知道妈咪爱钙维KD咀嚼片⌄补钙效果很好，是一款能够补钙入骨的钙片。它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨。保健食品“蓝帽子”认证，安全性高，甜橙味适口性很好，给孩子吃省心又安心。

Answer 4

含钙较高的食物有奶类食品、豆制品、菌藻类食品等。儿童成长快，想要补钙，单靠食补有时不能满足身体对钙的需求，这就需要额外为身体补充钙剂。我知道妈咪爱钙维KD咀嚼片⌄补钙效果很好，是一款能够补钙入骨的钙片。它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨。保健食品“蓝帽子”认证，安全性高，甜橙味适口性很好，给孩子吃省心又安心。

Answer 5

含钙高的食物主要有各种豆制品、奶制品、肉类、以及蛋类。喝牛奶补钙比较快。