黑豆中含有大量的维生素E和维生素B，这些物质可以帮助人体补充维生素，提高免疫力。同时，黑豆还含有一些花青素，可以帮助抗氧化，减少体内自由基对器官和皮肤的损害。此外，黑豆中含有的膳食纤维比较高，不仅可以帮助糖尿病患者延缓餐后血糖的升高，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。黑芝麻还含有丰富的维生素e，可以帮助人体补充维生素，而且黑芝麻中含有大量的钙，所含的钙比牛奶中的钙还要多。
一些钙质不足的人在和平时期吃黑芝麻可以补钙，而且黑芝麻对脱发也有很好的治疗效果，可以帮助滋阴补肾，让头皮得到营养的供给，有效改善脱发现象。此外，黑芝麻的钾含量很高，可以帮助降低血压，预防心脏病。黑豆和黑芝麻的功能是滋补肝肾，养血润燥，黑发美容。黑豆中的卵磷脂含量特别丰富，具有抗动脉硬化和降低胆固醇的作用。常吃黑豆可补肾气，也可补肾阴，能延缓皮肤的衰老，减少皱纹，所以黑豆是一种很好的皮肤美容品。
黑芝麻能减少自由基的产生，清除老化的代谢产物，提高抗氧化酶的活性，具有滋养皮肤的作用。黑芝麻对人体的生育能力有良好的促进作用。黑芝麻中的镁可以提高精子的活力，增强男性的生育能力。从营养学角度看，黑芝麻含有非常丰富的亚油酸、纤维素，能降低血压，减少血脂，对心血管疾病有一定的预防作用。
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第1个回答 2022-05-31
黑豆也是粗粮的主要代表之一了，它含有多种维生素，其中维生素E和维生素B的含量是最高的，这2种维生素都是有健美的作用的，里面的维生素含量甚至是比肉类还要高的。黑芝麻真的是有很多的作用了，黑芝麻里面同样也是有很丰富的维生素的，维生素E的含量是所有植物中最高的，所以说黑芝麻可以美容养颜，对治疗脱发也是有很大的帮助的。这2种食物都是有很多的益处的，但是各自的效用还是不太一样的，缺点的话这两种食物也是有的，所以说它们之间还是分不出什么高下的，食用的时候还是要根据自己的身体情况进行选择，这样才能让它们起到更大的作用。
第2个回答 2022-05-31
两个都是补身体的，黑芝麻可以让头发变得更黑一些，黑豆也是可以补充微量元素的，对免疫力是有好处的。
第3个回答 2022-05-31
黑豆更补身体，里面的营养是非常丰富的，而且也能够让我们有一个特别好的身体素质。
第4个回答 2022-05-31
可以选择黑豆，营养价值还是特别高的，并且在生活中可以得到一个很好的滋补效果，可以去抗衰老，可以美容养颜，也可以去降低血液，也粘稠度。
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