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求减脂餐一日三餐食谱?
如题所述
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推荐答案 2022-08-11
这一套完整的一日三餐懒人减脂食谱,是我从一个小程序上收藏来的,吃了一个星期,掉了7斤!!!哈哈哈。。。
超级适合学生党。
早餐:鸡蛋(煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以)、牛奶;乐事原味薯片40g一包。早餐吃到舒适就行。
午餐:食堂里打西红柿炒蛋一份⌄青椒炒肉一份。午餐吃到满足,原味薯片可以再加一包40g。(如果十分饱才能满足,一定要吃十分饱)
晚餐:蔬菜麻辣烫一小份(绿叶菜、金针菇、魔芋丝)。吃到不饿即可。
上班族可以用别的减脂食谱,小程序还有超多减脂食谱,可以点外卖,也可以吃餐馆,都是免费的,跟着吃就行。
小程序名称:高劲的食谱。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://44.wendadaohang.com/zd/WWYDZGWDRDYK6V3GYW.html
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第1个回答 2022-08-11
1、早餐以高营养、高蛋白、高维生素为主,为一天的生理活动提供营养物质,比如纯奶、豆浆、水煮鸡蛋、洋葱拌木耳、蒸山药、苹果、杂粮馒头等;2、午餐以营养、清淡为主,比如清蒸鲤鱼、清炒油菜、蘑菇鸡蛋汤、凉拌黄瓜、蒸米饭等;3、晚餐以清淡为主,少吃主食,适当吃红薯、蒸马齿苋、猕猴桃、冬瓜汤等。
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答:
蔬菜水果:绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、葡萄柚等。 以下是一日三餐减脂食谱的推荐:
早餐:燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子 午餐:鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚
晚餐:瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉 注意事项: 控制总热量摄入量,建议女性每天摄入1200-1500卡路里,男性每天摄入1500-1800卡路里;
餐前喝一杯水
有助于控制食欲; ...
减脂餐食谱
一周七天
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答:
早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。午餐:燕麦片粥
。锅上火后,再倒入适量的水,接着放入燕麦片,烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。晚餐:一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉,仍然不可以加沙拉酱。07 【星期日】
早餐:蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头
。
午餐:丝瓜炖豆腐
。将丝瓜去皮洗净,再切成滚刀...
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答:
早餐:鸡蛋(煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以)、牛奶;乐事原味薯片40g一包
。早餐吃到舒适就行。
午餐:食堂里打西红柿炒蛋一份
⌄青椒炒肉一份。午餐吃到满足,原味薯片可以再加一包40g。(如果十分饱才能满足,一定要吃十分饱)
晚餐:蔬菜麻辣烫一小份
(绿叶菜、金针菇、魔芋丝)。吃到不饿即...
减脂餐食谱
一周七天
一日三餐
表格
答:
早餐:燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐:烤三文鱼、菜心炒鸡胸肉、糙米饭
晚餐:绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉、红薯丝、柠檬水 周二
早餐:全麦面包、低脂芝士、生菜、黑咖啡
午餐:双色蔬菜汤、番茄酱炒苦瓜、红烧香菇、米饭 晚餐:蔬菜炒饭、海带豆腐汤、橙子 周三 早餐:牛奶燕麦、草莓、核桃 午餐:清炒...
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