一天中什么时候是喝水的最佳时间?水是生命之源。如果你三天不喝水,你的生命就会受到威胁。如果缺水达到10%,你就会死亡。喝足够的水不仅可以防止血液粘稠,还可以缓冲关节之间的摩擦,促进新陈代谢,防止便秘。其实,喝水在一天中是没有时间的,只要能喝够水,什么时候喝都好,但要注意每次喝水的量不要太大,比如不要超过200毫升,以免影响肾脏的健康。
喝水的最佳时间是慢慢啜饮,水温最好在20-50度之间,因为这个温度下水的张力、密度和生物活性最接近人体的血液和细胞液,能更好地为身体补充水分。在《中国居民膳食指南》中,建议每人每天喝1500-1700毫升的水。如果在夏天或运动中消耗大量的水,也应该增加饮水量。
最好不要喝冰水,尤其是夏天,容易引起胃肠道痉挛和腹泻。对于喝水要选好时间,才能更好地促进身体健康,可以参考中医经络徘徊图(如图),就是下午15:00-17:00之间的膀胱经时,此时喝水,可以更有助于膀胱经,和肾脏健康,在此期间可以小口慢慢喝些淡茶,对健康更好。一般来说,建议大家每天早上起床后空腹喝一杯温开水,可以润肠刺激,降低血液粘稠度,促进血液循环。
因为我们在睡觉的时候,会有无形的出汗和尿液分泌,身体会流失大量的水分,醒来后即使没有口渴的感觉,也需要喝水,毕竟体内缺水导致血液粘稠。这时喝水,水只会在胃里停留2-3分钟,很快水就会进入小田,然后迅速被血液吸收。不过,喝一小杯就可以了,不要一下子喝很多水,这样可能会加重胃的负担,稀释胃液,降低胃酸的杀菌作用。