早上喝牛奶好还是晚上好？

Question

如题所述

Answer 1

牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素等营养成分。饮用牛奶并没有明确的时间，通常情况下，牛奶进入人体经过代谢分解后，营养元素会以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要与机体内营养元素的储存情况、个体差异、牛奶饮用方法等有关，与饮用的时间并无太大关系，因此对于适合饮用牛奶的人群来说，早上饮用或晚上饮用都很好，可以根据自己的习惯、偏好等选择：

1、早上：早上饮用牛奶可以补充蛋白质、钙离子等营养物质，缓解一夜睡眠后带来的饥饿感，还可以为机体新陈代谢提供能量，以保证白天的精神状态和工作效率。但注意不要空腹饮用，可与面包、鸡蛋或其他谷物搭配食用；

2、晚上：晚上睡前饮用一杯热牛奶，可以暖胃、舒缓心情，还能预防夜间出现的饥饿感，对睡眠有一定帮助。尤其是处于生长期的儿童、青少年，夜间是身体骨骼生长的最佳时间，此时饮用牛奶，也有助于补充钙离子，对儿童、青少年骨骼的生长发育有所帮助。

Answer 2

其实不管你什么时候喝都没害，只是针对的人群不同.
如果是小孩的话建议早上喝好一点.
如果是成年人，最好晚上喝，这样比较利于对钙的吸收.

Answer 3

晚上喝比较好，牛奶不仅可以富含优质蛋白质，还含有丰富的钙及维生素B2,在食用时，搭配淀粉类食物进行食用，可以更好促进碳水化合物吸收，达到膳食平衡的目的

Answer 4

个人建议早上和晚上都可以，早上喝可以为一天补充能量，晚上喝可以帮助休息。

Answer 5

晚上好一点，夜间睡眠有利于营养物质的吸收哦