人们说女性最怕衰老，所以会购买昂贵的化妆品，选择美容方法等。，并尽力继续衰老。其实男人心里也同样害怕衰老，只是没有表现出来，而是在心里暗暗和同龄人较劲，希望自己比同龄人衰老得慢一些，还年轻帅气。衰老是不可抗拒的自然规律。男人到了30岁，就开始慢慢变老。男性的衰老与其生活习惯密切相关。中年以后，生活习惯好的男人往往比同龄人看起来更年轻，更有活力。吸烟不仅会影响你的健康，还会使你的皮肤变得暗淡、色素沉着、起皱，并加速皮肤衰老。长期吸烟还会增加牙渍、黄牙，甚至衰老。长期大量饮酒还会损害肝肾功能，使体内的毒素无法及时分解排泄，堆积在体内，显现在皮肤上，会使皮肤变得很差，加速皮肤的衰老速度，从外表看会显得衰老。
一定要少喝点酒。如果想喝酒，可以适量喝点酒，有助于延缓衰老。大多数男人喜欢吃大鱼大肉等高脂肪、高脂肪、重口味的食物，却不知道这种饮食习惯是衰老的催化剂，会加速身体细胞的衰老，让你的脸爱起皱纹。所以那些多吃水果蔬菜的男性，体内能得到足够的维生素和抗氧化物质，细胞也更有活力。另外，他们的饮食也比较清淡，不会因为吃太多油腻和高脂肪的食物而发胖和身材走样，所以比同龄人更容易保持年轻和年轻。许多年轻人喜欢喝饮料，尤其是冰可乐，这是夏天必不可少的饮料。
这些饮料含糖量很高。除了满足口腔的需要，还不能满足身体的营养需求，还含有添加剂等成分，是导致细胞老化和肥胖的罪魁祸首。也有很多男人很少喝水，不爱喝水，喝到很渴才想起来喝水，没有主动喝水的习惯。但是，水是维持体内新陈代谢的基础。只有保证身体每天摄入足够的水分，才能帮助维持细胞代谢，为身体排毒。不爱喝水，就像不给机器加油一样。时间长了会造成“机器”磨损，所以容易老化。有些从小就养成喝水习惯的男性，到了中年之后通常会保持皮肤的光泽和弹性，自然看起来更年轻。
心态好决定寿命长短，开朗乐观的男人更容易释放心理压力，看起来更年轻。男人已经压力很大了。如果它们长时间停留在心脏内，不会释放压力，就会导致体内激素失衡，影响身体器官的正常运行，从而容易加速衰老的到来。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，强健筋骨，使人精力充沛，精力充沛，更加年轻。而规律的作息，不熬夜的男性，也会让自己的皮肤变得更好，更有活力，工作效率更高，给人在外表和精神面貌上更年轻的感觉。所以，男人如果不想老得快，就要养成良好的生活习惯，加上适度的保养，注意保湿防晒，这样比同龄人年轻时没有问题的。
已经进入中老年阶段的男性，可以坚持晚上适当泡脚，对身体有促进作用。泡脚可以改善身体的血液循环，让血液供应到身体的各个部位，供应足够的血液，让身体保持良好的状态。很多人不注意这个细节，平时缺乏锻炼，没有养成适当泡脚的好习惯，如果血液循环受阻，可能会影响身体健康。所以适当泡脚可以保持健康。如果中老年人能坚持晚上不吸烟，也会促进健康。对于重度吸烟者来说，他们可能每天都要抽很多烟，晚上血液粘度更容易上升。如果晚上仍然大量吸烟，可能会导致血管健康和口腔健康受损。为了避免这种情况，男性应该坚持晚上不吸烟，以减少烟草物质造成的危害，保护自己的健康。
男人可以坚持晚上散步，可以促进健康。现在很多中老年男性都缺乏运动，长期缺乏运动对身体不好。如果你能在睡前适当散步，不仅可以提高睡眠质量，还可以增加锻炼，保持身体健康。良好的内部循环和身体每个部位充足的血液供应可以有效地促进健康。所以想活得更久的男人，在中老年应该坚持晚上睡前散步。如果能坚持晚上不吃宵夜，对身体有促进作用。很多人年轻的时候总是吃宵夜，肠胃负担加重后容易导致肠胃疾病。
如果能保持良好的生活习惯，中老年人就要注意胃肠保养，不要经常吃宵夜，对身体会有促进作用。因此，为了保持健康，中老年男性应该注意身体保养，坚持一些良好的生活习惯，这有助于促进健康长寿。男性中老年人刷牙后睡觉，可以促进健康。许多人不保持良好的生活习惯，睡前刷牙，可能会导致口腔健康环境的破坏，容易滋生细菌，引发疾病。如果刷牙后能保持良好的习惯和睡眠，通常可以保持口腔清洁健康，有助于预防疾病。
1、规律作息：有调查发现，长期熬夜，睡眠不足，可加速衰老。
2、多喝水：水是生命之源，充足的水分可以促进身体的新陈代谢与血流循环，促进体内垃圾、毒素的排出，对于延缓衰老有很大寿命。
3、清淡饮食，三餐定时定量：不少男性十分喜欢吃重口味的食物，而这类食物多为高油、高盐、高糖的食物，如果摄入过多，可加重身体的代谢负担，使人发胖，还会影响血管、肾脏、肝脏等正常的功能，加速衰老的发生。
4、远离烟酒：男性想要延缓衰老，还应远离烟酒。
5、多运动：不爱运动可造成肥胖、免疫力降低，加速衰老。想要保持年轻，还应加强锻炼。
有调查发现，长期熬夜，睡眠不足，可加速衰老。熬夜可使身体各个器官不能获得充分的休息，加速身体的老化，还会导致免疫力下降，使人看起来精神疲惫。
想要延缓衰老，要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，确保每天有7~8小时的睡眠时间。