别总是一个人自己乱想，多和人接触，多锻炼身体，增强体质。当心情不好的时候，就去锻炼身体！学会经常反思自己，不要觉得是自己受伤，把别人所作的都当成正常，即使不合道德，你无法改变别人，只能做最好的自己!平时看些道家佛家的书，修身养性!我的体验是一般的抑郁类病症都可自愈！只要你想改变就能慢慢改变！不要心急，你的抑郁症也不是一天两天的事，好起来也需要一段时间!锻炼身体是王道！
以下是摘抄:
只有坚持运动可以真的有效治疗与预防忧郁症，因为忧郁症患者都是不爱运动的人，或已经停止运动了。就有不少质料明确的指出坚持运动的人不得精神病。运动能增加机体的抗压性，能舒解压力，振奋人心这是不争的事实。忧郁症患者抗压性低和缺乏运动是直接关系，多晒阳光可以升高人体的血清素就是缓和情绪的重要物质，也是对抗忧郁的重要物质。
忧郁症患者都是有思虑过多停不下来的症状，这是最危险的也是首要克服的问题，不是能依靠药物去控制解决的事情，药物只起到缓解的作用而且副作用是很多的，暂时解决了一个问题却要增加多几个症状这是很不值得的。至于什么有效方法可以让脑袋停下来呢就是负重锻炼，在锻炼身体的时候你会发现脑袋思绪明显下降，而且累了更懒得想了，所以呢最好能到健身房去，当然要在家里做也可以。负重锻炼也是培养正常心智的捷径，能有效提高人的自信。
造成思虑过多停不下来的症状还有一个原因就是热量摄取多了，身体有多余的热量如果没有经由肢体活动去消耗就要交给脑袋去消耗，所以就有思虑多，多梦，失眠易醒，心烦意乱等现象。一定要戒掉咖啡，茶叶，奶茶类以及含有咖啡因的食品。提神药也不能用，包括会提神的营养补品保健品等都要增加脑思维。补气药类会直接让人心烦，像人参，党参，黄芪，白术，山药，吃了就想个不停不能睡， 而且我发现半夜三四点很易醒如果有用补气药类。饮食上要减少热量的摄取，尤其是高糖份一类的。在中医看来，忧郁症属于气郁证，需要行气，运动就是行气的一个方式。可以找个中医看看开些舒肝行气解郁的药。
再来就是你会发现忧郁症患者的思维很贫乏，想来想去就是那几件事情，自我认知不正确，对外界的了解也是很有限，另外很多人都是爱好兴趣不多的人。要籍着多阅读去巩固自己的思维。还有就是要有人生目标，有目标人就不会停滞不前，也不会常常在回忆往事，可是目标不可过高，否则就是空谈没任何帮助。忧郁症的大忌就是停掉手上的学业和工作。
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