第1个回答 2019-04-02
1、坐姿
正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。
被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上,头部以眼耳平面定位,眼睛平视前方,左、右大腿大致平行,膝弯屈大致成直角,足平放在地面上,手轻放在大腿上。
2、站姿
标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。
好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。
3、走姿
正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感。
起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
扩展资料:
不良姿势会导致以下问题
1、
缩短的、紧绷的肌肉继续让姿势更错误。
2、
跑步或走路姿势不佳会导致其他伤病。
3、
肌肉中的扳机点会导致局部不适,或将疼痛扩散至手臂和腿部。
4、头痛会导致肌肉紧张,增加肌肉中的乳酸含量,从而加重头痛。
5、坐立时弯腰驼背会导致腰背部椎间盘的压力增加高达10倍。甚至连颈部的肌肉都不得不在静止状态下工作,以防止头部向前垂落。
6、坐立时交叉双腿会将身体推向一个方向。其他的肌肉不得不赶
紧补救,才不会向侧面摔倒。
参考资料来源:
人民网-有正确的坐姿和站姿,才能拥有绝世美姿
百度百科-走姿
百度百科-站姿
百度百科-坐姿
第2个回答 2019-09-11
我给你说说站姿站一定要挺,抬头挺胸收腹,头别仰上天,胸别挺出去了,一切要平,这是最起码的站姿,而且不管在哪里,在哪种场合,只要是站就要保持这种形态,长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行,我站不出那效果,那就回家,脚跟、臀部,两肩、后脑勺贴着墙,两手垂直下放,两腿并笼做立正姿势站上个半小时候,天天如此,不相信你站不出那效果来。
第3个回答 2019-08-23
正确的坐姿,站姿及走路的姿势,古人就有论述是:坐如钟、站如松、行如风。
坐如钟:就是坐着象一座钟,古人是盘腿而坐的。我们现在就要上身挺直,两腿放平。
站如松:就是要挺拔,平视、挺胸、拔腰、合紧腿。
行如风:就是要行走平稳,轻快。