免疫力差，一年四季都经常性感冒怎么办？

Question

本人免疫力差，一年四季都经常感冒，有什么有效的办法可以提高免疫力，能少感冒？

Answer 1

提高免疫力多方面入手。免疫力低会有经常感到疲劳感冒发烧胃肠道不适，伤口容易感染，易受传染病的感染等症状。要想通过什么特殊手段快速提高免疫力是不可能的，一般需要1～3个月的治疗和调理来慢慢提高，如病情严重的可注射免疫球蛋白注射液。 提高免疫力除了通过药物治疗外还应从多方面入手。进行免疫接种是预防疾病提高身体免疫力的有效武器；饮食也具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫力，如果缺乏这些重要营养成分，会严重影响身体的免疫系统功能，如新鲜萝卜蜂王浆蘑菇猴头蘑草蘑香菇黑木耳银耳百合动物血动物肝脏等有明显增强免疫力的作用；适量的锻炼当然也是必不可少的，但在锻炼时一定要注意适度持续和循序渐进，避免锻炼间隔时间太长或强度太大，否则可能因身体劳累过度而导致免疫力下降；良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，医学专家研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭；还有良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能；笑也能使干扰素的分泌明显增强，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，可以多看喜剧片好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的情况。

Answer 2

你一年四季容易感冒，要从自己的生活饮食习惯上去找原因，这里给你介绍一种简单的养生之道（适合于青年更适合于中老年保健）： 1）多饮水，少吃或不吃烟、酒、糖。 2）少吃盐，每日中晚餐交替多吃一些炒的清淡富含维生素C的各种翠绿蔬菜（忌煮的烂黄丧失了维生素），要偏重多吃些能提高免疫力预防疾病的清凉去火的蔬菜：苦瓜、芹菜、生菜、莴笋叶、茼蒿，和富含维C富含抗病因子的青椒、番茄、葱、蒜、韭菜、南瓜、黄瓜等。 3）严格控制脂肪和蛋白质的摄入量，远离不健康的烧烤和三高食品，做好饮食结构荤素搭配，成年人荤素控制比例3：7或2：8比例为佳。 4）要衣着不过暖养成“三分寒”锻炼身体能有良好抗寒适应能力。 5）环境和居室要保持空气新鲜（居室最忌讳冬季紧闭门窗和过度取暖）。 6）用中草药频繁或间歇地作为身体提高抗病、提高免疫力（包括癌症和心血管病）、抗衰老的茶饮，如：野菊花、金银花、车前草、鱼腥草、夏枯草、罗汉果、淡竹叶、天冬、麦冬、生地、板兰根、黄芩等等。 做好以上五条，你的身体必然会出现一个与从前不一样的崭新面貌。