第1个回答 2014-04-25
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-26
最好的方法就是别吃饭,最有效,你早上,中午吃晚上别吃,当然中午也不能吃顶了,吃合适就行还要留出下午和水的地方,坚持住你就会看到效果的,试试吧。
第3个回答 2014-04-26
想要减肥? 早饭吃的好.中饭吃一点.晚饭不要吃.零食也不可以吃. 要学会控制自己哦.不是这么好减的. 我们学舞蹈的就是这样实际的办法减肥! 千万不可以吃什么减肥药哦..
第4个回答 2014-04-25
只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤,这是日本流行的“三日苹果减肥法”。