女生打篮球的技巧

Question

现在高二，下星期学校篮球比赛。
我有一点点的基础，投篮由于很久没打，命中率低了很多，防守和运球也比较不行。
我想知道一些短期比较实用，能提高水平的技巧，和打比赛的技巧。

我要实用的，切合实际的，最好是方法，不要长篇大论的理论资料之类的。

Answer 1

一、练习运球
1�翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。

二、练习投篮
没有什么捷径,女生投篮对姿势没有什么需求,加强练习吧!!!投篮就是靠练出来的.还有内线的打扳一定要强啊,别浪费机会.

三、比赛技巧
选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、比赛场上如何运球

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

这是我把各个资料的精华拼凑起来的,完全适用于女生!!

Answer 2

正式的比赛我只打过半场三对三的，关键就是配合啊，因为女生的体力没有男生那么强，要一个人打好比赛基本不可能的。

最近我们上课的时候学过一个传切配合，准备接球的那个人先和防守队员靠紧，并且向前推进，然后突然撤回，摆脱防守之后再要球，拿球的那个人看好时机把球迅速传出去，然后压在防守队员前面突破到篮下，等刚才接球的那个人再把球传过来，然后就直接投篮啦，剩下的两个人也要及时赶过来准备抢篮板。

大致过程就是这样了，当然灵活性和速度还有命中率也很重要了，有时间就多去球场上实地练习一下啊，相信会有进步的。

加油！祝你们赢得比赛！！！

Answer 3

一、攻守技术

一:移动
____学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢？这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。
1。基本站立姿势

____站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。

若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。

防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。

平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。

跨步急停接球时，第一步脚落地地同时接球，然后保持基本持球姿势。

(4)转身。通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。

一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。

(5)跨步。跨步是一种起始步法，也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步(17)，向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步(18)

我也对篮球很感兴趣，很想在这方面有所提高，最近关注了一个威信公众（号）：koulan8 感觉还是学习到很多实用的技巧！

Answer 4

要投篮200进 连续练5 6天 就可 一 或者把高手下套 来阴的

Answer 5

找个技术好的男生在一块打打球让他给指点指点，陪你练练，这样效果来的会快一些。

Answer 6

学会灌篮才是王道！