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上夜班的人如何处理早午晚三餐比较好?
如题所述
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推荐答案 2005-11-06
买个电饭锅,微波炉,榨汁器,每天买一些菜,到工厂去煮。既方便有营养。
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...
上夜班
,平常不做饭,
怎么
才能很好的解决自己
的三餐
答:
喝牛奶,或者水果,吃外卖
常
上夜班的
应该注意哪些方面饮食
答:
在一日三餐的安排上,
首先应保证有足够的热能摄入
。比如,为增进食欲,可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化,色、香、味俱全,美味可口;为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况,就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。 晚餐对于熬夜的人很重要,可占膳食总热...
长期
夜班的人如何
安排自己的作息时间?
答:
夜班后要保证足够的休息。晚间如果精神不振时,也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神
。此外,不要随便服用兴奋剂以提高夜班效率,咖啡因、苯丙胺、夜间狂欢兴奋剂等只不过是暂时给人造成一种身体活动正常的错觉而已,这会使睡眠紊乱更加复杂化。
我每天
上夜班
,请给个
一日三餐
安排,还能减肥,要
怎么
吃?
答:
3.纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收,而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂,是日本人最爱的早餐选择之一。4.乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解,因此具有容易被人体消化的优点,另外,乳酪也能为人体补充钙质。早餐:香蕉半条,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 午餐...
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