什么季节补钙好

如题所述

钙的补充一年四季都需要,冬天时由于气温较低,日晒时间短,在户外活动较少,晒太阳时间短,导致活性维生素D合成减少,影响钙吸收,缺钙在冬天很容易发生,冬天是必须补充钙的季节,补钙在春、夏两季效果是最好的。因为春天和夏天温度升高,户外活动增加,增加日照时间。阳光照射皮肤后可促进钙的吸收,补钙在这两个季节吸收最好。保证每天大约两个小时的户外活动,使用钙补充剂的同时,注意合理添加补充含钙的食物,比如虾、骨汤、肉,体育锻炼必不可少,比如攀爬、跳跃,促进骨骼发育,身体健康。处于生长发育时期的小孩子、青年人,孕妇产妇和老年人群体都需要补钙。
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