我是男生,身高165,今年19岁了,有什么办法能够长高,不要假的,要真实的...

Question

如题所述

Answer 1

1. 坚持日常运动，如跑步、游泳、篮球等，这些活动能促进生长激素的分泌，帮助骨骼健康发展。
2. 注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间，因为生长激素大部分在深度睡眠时分泌。
3. 均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、钙、锌和维生素D等营养素，这些都是骨骼生长所必需的。
4. 避免不良习惯，如吸烟和过量饮酒，这些习惯会影响正常生长发育。
5. 定期进行户外活动，接受阳光照射，以促进身体对钙质的吸收。