高血压患者怎么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

高血压患者需要规律的运动锻炼，适量运动可以降低血压4-9个mmHg，规律的体育锻炼不仅可以降低血压，还可以控制体重，使人保持良好的心态。患者应该根据自己的年龄、身体状况、爱好等，选择运动的种类、频度、强度和运动时间，可以选择快走、慢跑、游泳、健身操等，不推荐选择过于剧烈的项目。运动频度3-5次/周，30-50分钟/次，运动强度指标可用运动时最大心率170减年龄，或者采用本人最大心率的70%-80%作为运动适宜心率。