怎样才能缓解自己的压力呢？

Question

如题所述

Answer 1

当我处于压力很大的情况时,我常用以下方式来缓解压力:
1. 深呼吸。做几个深呼吸,让自己放松下来,可以缓解紧张的情绪。
2. 避开压力源头。如果可以,尽量不去关注或者接触让自己感到压力的事情,至少在短时间内将注意力转移开来。
3. 做些简单愉快的事。做做有益健康的运动,散散步,听听轻松的音乐,和家人朋友聊聊天。这些简单的事情能让自己从压力中分散出来。
4. 抒发情绪。和亲近的人聊聊现在的感受,把郁结在心中的情绪说出来,会让自己感觉轻松一些。这样别人也可以理解和帮助自己。
5. 规划时间。在纸上写下当前的压力任务,然后规划一个合理的时间表,让自己有一个较为明确的行动目标。这有助于缓解由于压力导致的混乱感。
6. 积极的想法。尝试改变消极的思维方式,告诉自己现在的情况只是暂时的,并不是永远的。积极的想法可以刺激内心面对压力的力量。
7. 做有益身心的事。听听书籍,学学乐器,练习杂技,做能带来成就感的事情,可以舒缓身心,使自己更有内在的平衡。
如此这般,通过对待方式的改变和简单有效的方法,总能让自己在压力之下获得适度的缓解。随着时间的推移和经历的累加,我也渐渐懂得面对压力的一定智慧,学会在紧张的时候更加理性和从容。这就是人生经历和成长的必经之路。