秋吃花生壮身体!哪几种好吃的做法,可使花生营养美味,滋补不上火呢?

如题所述

1、莴笋炝拌花生米

提前准备花生米1碗、莴笋2根、红萝卜1根、小葱、姜片、麻椒、八角、食用盐、芝麻油、芝麻、味精。

①花生米用清水泡浸2钟头,让花生米吸收养分,比较容易煮开。把泡透的花生米倒入锅里,添加麻椒、八角、桂丁、辣椒干、姜蒜,加上一勺盐,小火煮20min,关火泡三十分钟进味。

②莴笋去叶,洗干净后切割成小块。红萝卜洗干净,削皮后切成小丁。出锅烧开水,加盟少许盐、植物油,倒入莴笋、红萝卜,煮1分钟捞起来,用凉水太凉。

③捞起来入味的花生米沥干水,倒入碗里,添加胡萝卜丁、莴笋、添加适量食用盐、味精、芝麻油、熟白芝麻,拿筷子翻拌就可以。

2、花生粘

提前准备花生米1碗、白糖200克、玉米粉100克、清水。

①食材使用量结合实际情况酌情考虑调节,花生米洗干净,用清水泡浸10min,沥干水。炒菜锅倒入油和花生米,小火炒一会儿,炒到色调泛红,炒过后盛出晾凉。

②另出锅,添加小半碗清水,倒入白糖,开小火煮一会儿,把白砂糖煮化,继续熬一会儿,把水份煮干,用铁铲不断地拌和,直至糖液变得十分浓稠。

③倒入炒过的花生米,用铁铲不断地煸炒,让花生米裹上一层糖桨。用丝网把玉米粉渐渐地筛下锅中,边筛边煸炒,让花生米再裹上一层木薯淀粉,这样才不会黏连了。

④当花生米返砂时,就能熄火了,再次炒一会儿,直至花生米越来越颗粒物明晰,花生粘就做好了啦,吃着甘甜松脆。

3、核桃仁豆饼

提前准备小麦面粉300克、温开水160克、白砂糖10克、发酵粉3克、核桃肉60克、花生米30克、黑芝麻粉10克、食用盐2克、五香粉1勺、食用油1勺。

①白砂糖、发酵粉放进温开水中拌和化开,倒入小麦面粉中混合成面絮,再倒入一勺食用油(约10克),搓成光洁面团,盖上盖发醇1钟头。

②核桃肉、花生米、黑芝麻粉倒入锅中,开小火炒一会儿,炒过后盛出晾凉,放进塑料袋里,用擀面杖擀一擀,摊成碎屑后倒入碗里,添加适量盐、小麦面粉、五香粉,锅中倒入适当油热,淋在包馅上拌匀,包馅就完成了。

③面粉发酵之后放到石板上,加一点面粉揉光洁,用擀面杖摊成一张烤饼,把核桃花生黑芝麻馅均匀的涂在混沌皮上,随后折起来,切割成小块。

④每一个小块两端收边捏住,横着挤扁,用擀面杖摊成饼形。炒菜锅倒油热,放进饼胚,表层也刷一层薄油,小火烙2min,翻个面烙2min,色调金黄色后就可以出锅了。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-10-30
一、五香水煮花生、二、玉米面花生团子、三、芹菜拌花生米、四、红糖花生馅发面饼、五、五红汤。以上五种花生做法,好吃不上火、营养又健康,快动手制作吧。
第2个回答  2022-10-30
芹菜拌花生米。汤汁泡着花生2小时以上,在煮花生时把芹菜切成花生那样的短段,用小许水加油焯至刚熟,焯过的芹菜段用凉水泡凉待用,入味的花生拌入芹菜,加入麻油与小许的盐,拌好就行。
第3个回答  2022-10-30
花生有“长生果”的美称,营养价值非常高,含有21.7%的蛋白质、48.0%的脂肪,以及多种维生素、矿物质。其中不饱和脂肪酸高达80%,对心血管非常有益。吃花生可以抗老化、增强记忆力、延缓衰老、降低胆固醇、排毒的作用。
相似回答
大家正在搜