10个信号说明内分泌已失调
内分泌失调自测
1.身体疼痛。
2.容易肥胖。
3.容易疲劳。
4.睡眠障碍。
5.皮肤问题。
6.脾气急躁。
7.妇科疾病。
8.食欲大增。
9.毛发异常。
10.月经紊乱。
4个原因导致内分泌失调
作息原因
不规律的作息会影响身体内的内分泌，做长期睡眠不足就容易出现新陈代谢以及生孙芹理上的功能紊乱，从而出现内分泌失调的状况。
2.生理因素
人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理的动态平衡，但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降，从而导致功能紊乱，从而出现内分泌失调的状况。
3.环境因素
当季节交替，气候变化过快时，则会影响内分泌功能，另外环境污染也是内分泌失调的重要原因，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应导致内分泌失调。
4.营养因素
不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。人体维持正常的生理功能，就需要有足够的营养，如果经常不按时吃饭或者节食减肥，就容易造成身体营养摄入不足。
6个方法合理调节内分泌
1.注意饮食
食物种类尽量丰富多样，有足够的营养来源且做到均衡饮食，应多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类及制品，适量吃鱼、蛋、瘦肉。
2.适当运动
平时要多注哗让重户外锻炼，积极参加健身运动，帮助身体释放压力、消耗能量，增强心肺功能。
3.维稳情绪
保持愉快、乐观的情绪及心态平和，努力放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。
4.不要熬夜
若睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的×i陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，推进衰老进程。我们在平时生活中应尽量避免熬夜，保持良好作息，保证充足的睡眠。
5.气血则芦毕充足
中医认为，内分泌失调是阴虚表现，由气血淤滞造成。人上了年纪，往往容易气血不足，尤其是30岁以上的女性，更要注重气血通畅，使精血充足，滋养全身，再由内而外平衡内分泌。
6.控制体重
保持愉快、乐观的情绪及心态平和，努力放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。
Tps:BMI=体重（千克）÷身高的平方（米）