长期失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

Answer 2

第一，脑子什么都不想，就光数绵羊，数到自己累了自己困的睡着了 第二，听着音乐，一定要是那种舒缓的歌，千万别弄个DJ，越听越精神的，听着听着就睡着了 第三，做运动，做到累的不想动，只想睡觉为止 第四，熬夜上网，困个几天就知道要睡觉了，这点应该对你有点用，反正你也长期了，不如熬个几晚不睡觉，看能撑多就，撑到最后你站着估计都能睡着

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

失眠往往是由于心理问题导致的，患者心理焦虑，就越加导致睡眠不好，因此要先注重心理的排解。 能用物理治疗，尽量不要采用药物治疗，能用药物治疗，尽量不要去医院，试试桂龙的柴胡安神，疗效很不错的！
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Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。