女生学跆拳道，一定要劈叉吗？会不会拉伤韧带？要怎么样劈叉？

Question

如题所述

Answer 1

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。
因为脚法所占比例较高因此跆拳道对于韧带的要求很高，劈叉是必须的，可以更好地发挥脚法的作用。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。

热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

Answer 2

这是一定要的
暖身时不用全压
用手撑地 视自身情况决定压下的程度
通常是觉得筋微微发痛
然后保持这个程度 直到觉得酸就行了
要是不做 在出腿时有可能拉伤本回答被提问者采纳

Answer 3

这些都是要练的~~~怎样都会痛一次地~！！
要想升带....就忍了吧。。。。。
而且痛不痛也要看你的柔韧性
像我去了几节课就右腿的就下去了
但是因为考试前左腿没有练好，硬是下了去，直到现在左腿还不能下去.都半年了
总之，你每次劈叉时用多些阴力，不要一下子下去，会拉伤的

Answer 4

我是男的，我练了一年跆拳道，我都会劈叉了。
一个女孩子练跆拳道不会劈叉像什么样子。
教练会教你如何拉韧带的，注意放松就行了，不要去管自己的腿，不要去想它。做完准备活动后，全力放松，就不会拉伤。

Answer 5

我也是练跆拳道的女生，业余练的话不必劈的很直，一般就可以了。活动开了再适当的压叉不会造成韧带损伤的，要适度…