第1个回答 2021-11-12
多出去散散心缓解缓解心情，追答
我姐之前也有这种情况，晚上睡觉简直了，睡眠还浅可容易就醒来了。喝牛奶冲澡那些都有试但是貌似并不是适合所有人的，作用不大，白天莫名的暴躁，姐夫就比较倒霉了哈哈哈，后来是他在某宝上面买的尚医名草安枕萱草评价不错就买了我姐一盒喝完晚上躺穿上可快就能睡着了，状态也好了，人也温和多了哈哈哈
第2个回答 2021-01-03
中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办
第3个回答 2019-07-23
无法成功赢得抗拒自己思维这场比赛是非常正常的，大脑的力量十分强大，此时你应该做的是顺应它，接受它，从而引导它慢慢进入一种平和轻松的状态，帮助肌肉得到放松，为入睡做准备。
或者起身来到床以外的区域读一会书、听一会助眠的音乐，都强过不断的暗示自己睡觉。
通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。
关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；
让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；
让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；
让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；
“下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；
睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；
学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。
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