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晚上睡不着而且脑子里忍不住天马行空胡思乱想咋办?
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推荐答案 2019-06-16
我有一段时间就是晚上睡不好,临睡的时候总是会想一些乱七八糟的事情。不妨在睡不着时做一做自我放松操。比如平躺在床上,展开四肢,让全身肌肉放松,手脚用力3秒钟后立即放松,如此反复。也可平卧,上肢放于体侧,下肢分开与肩等宽,全身放松,吸气时想象外面的空气从肚脐进入,呼气时想想腹内之气散开,流经四肢从手脚心排出体外。
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其他回答
第1个回答 2019-06-19
在生活上有规律,要形成一个良好的饮食和睡眠的生物钟。日常生活中要均衡饮食,多吃一些含蛋白质和维生素的食物,这样有助于褪黑素的分泌,因为这种物持有助于睡眠。平时可以适当的喝一些酸枣仁茶,如果家里没有酸枣仁或者觉得泡茶麻烦的话,可以在睡前喝些酸枣仁蛹虫草粉来帮助睡眠。
第2个回答 2019-06-19
我有一段时间是因为白天睡得太多了,所以到了晚上的时候根本睡不着,还一直在胡思乱想。我觉得要保持良好的作息规律,有失眠症状的人最好不要午睡,因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠规律。此外,过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠,睡前一定要避免这些。长期熬夜更是要不得,一定要保持良好的作息规律。
第3个回答 2019-06-16
在睡前洗个热水澡,这样会让身体得到充分放松,不过最好不要洗头,因为这样需要很多时间才能让头发晾干,可能会导致熬夜。在洗澡后可以静静地躺在床上,不要玩手机,也不要想工作上的事,最好大脑也放空,这样有利于入睡。
第4个回答 2019-06-19
可以在晚上吃饭后去做一些健身运动,比如跑步、健身房锻炼、健美操等,在做了一些运动后,可以让身体感觉到疲劳,然后再洗个热水澡,在疲劳和经过洗热水澡后,可以让自己放松,这样更容易进入睡眠状态。
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一睡觉脑子就胡思乱想睡不着
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睡觉胡思乱想睡不着的原因
天马行空地胡思乱想
为什么脑子里老是胡思乱想
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