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晚上老睡不着,脑子不听使唤,老胡思乱想,停都停不下来,有什么办法,急,急,急
如题所述
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推荐答案 2014-03-10
指导意见:
您好,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥, 酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
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每天
晚上睡觉都睡不着,都
要
胡思乱想
很久才睡着,早上很晚才醒,怎么办...
答:
3.可以把手机定在每天规定的时间内玩一会
。比如说晚上学习完后,给自己玩半小时左右。然后
按计划的时间内休息
。其实方法很多,
最主要是你要有自我的控制能力
。不然别人再怎么说也帮不了你。可以请个同学或者好朋友来监督下你,让自己按计划行事。
...
脑子
想的东西乱七八糟天马行空的很亢奋
停不下来,
第二天又
睡眠不
足...
答:
2、觉得想法天马行空混乱不堪时
可以尝试着提笔大体写下来 在纸上整理思绪 有助于理清思路 使之条理清晰 找到处理事情的有效手段
3、
睡前做运动
使身体产生疲惫感 同时给自己做心理暗示 要求自己尽快入睡 拒绝熬夜 保持在第二天里精神充沛 4、不能夜里亢奋 白天抽空补觉 避免恶性循环 5、会在某段时...
晚上睡不着,老
是想自己后悔做的一些事,越想越睡不着?
答:
晚上睡不着爱胡思乱想,需根据原因选择对应的方法,
包括改变不良生活方式、药物治疗、心理咨询治疗等
。1.改变不良生活方式,若因不良生活方式导致,可调整生活方式,定时上下床,避免晚上不睡,白天过度赖床,在床上过多的休息。同时增加户外运动量,
睡眠前避免喝酒,喝咖啡、浓茶等一些饮料
。2.药物治疗。
晚上睡觉,
总是想东西
睡不着,有什么办法,
可以让我不想东西,清净睡觉?
答:
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定
,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而...
大家正在搜
脑子一直胡思乱想停不下来
大脑不听使唤胡思乱想
为什么有时候脑子不听使唤
如何让脑子不胡思乱想
脑子控制不住胡思乱想
脑子里总是胡思乱想 控制不住
头脑不受控制的胡思乱想
脑袋总是胡思乱想不受控制
感觉脑子不听使唤
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