我的睡眠质量非常不好，每天晚上都会做梦，怎样才能调节一下啊，这样很累，谢谢大家！

Question

如题所述

Answer 1

一，在睡前五分钟，喷有点茉莉花香的香水，不需要很贵的那种，只要是茉莉就行，很快能入睡，以前我试过；
二，把手交叉放在肚子上，全身放松，可以让自己安静下来，便能入睡安稳；
三，睡眠质量不好可能多与做梦有关，只要睡觉不压着自己的手等部位，白天不要过于紧张，就ok了！！ 希望帮得到你

Answer 2

我前段时间这也样，而且总是在固定的时间内惊醒，不过这段时间下班后就去运动，饮食也清淡规律了许多，发现睡眠质量有所提高，希望可以帮到你。

Answer 3

睡前喝杯牛奶 或者吸吸氧。吸氧很有用的，我原来也是睡眠质量不好，后来吸氧就睡得很好，还不做梦

Answer 4

一，提早睡眠时间，比如在晚上十点或十一点的时候，放下所有事情，熄灯上床，即使睡不着，也关着灯不做任何事。这是强制调整你的生物钟在这个时间休息，形成健康的休息状态。
二，睡前不去看，不去想任何影响你情绪的东西。
三，洗个热水澡，全身血液循环后你的大脑会放松，此时睡眠容易香甜。

Answer 5

喝蜂王浆,我有喝过,效果很好的

Answer 6

锻炼身体三，每天锻炼累了很快就能入睡了。