吃什么护眼

Question

如题所述

Answer 1

临床可以通过吃有利于眼睛健康的食物来促进眼睛的保健，常见的有以下几类食物：
第一、富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜、肉类等，维生素A是视网膜合成感光物质的重要原材料，一旦缺乏会引起夜盲症，角膜软化症等疾病。
第二、富含维生素C的食物，主要为新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、火龙果、橙子、橘子、苹果等水果。维生素C具有抗氧化、抗损伤，以及营养角膜、晶状体的作用，对于延缓白内障的形成有很大的帮助。
第三、富含维生素E的食物，例如松子、榛子等坚果，维生素E对于预防黄斑变性的发生有帮助。
第四、富含钙质的食物，例如牛奶、排骨等，多补充钙元素，对预防近视的发生有帮助。