孕期排便困难是准妈妈们的一大烦恼。不过，不要担心，这里有一些小妙招，或许能帮你摆脱便秘的困扰。
🥗饮食调整
孕期饮食调整很重要。多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜（芹菜）、水果（火龙果、猕猴桃、草莓等）、粗杂粮等，每天保证25-30g的膳食纤维摄入，让你的肠道更健康。
🏃♀️增加运动
孕期适当的运动是必不可少的。每天傍晚散步半小时以上，不仅有助于缓解便秘，还能让你和宝宝一起感受大自然的温暖。
💊药物治疗
如果饮食和运动调整后，便秘问题仍未缓解，不妨在医生指导下使用药物。乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等，都是孕期可以安全使用的通便药物哦！
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