大学校园第1次去滑冰

如题所述


大学校园第1次去滑冰

不建议

场地:“野冰场”
所谓“野冰场”就是指那些结冰了的人工河与观景湖,对于这些场所,便湖面已经结冰到10cm以上,也不建议大家去那边滑冰,因为没有人工安全管理,一旦出行意外,就非常危险

滑冰鞋:冰球冰刀
冰球冰刀的优点是它的自由度很高,刀刃的厚度薄于花样冰刀,刀面前后端有圆弧设计,冰刀触冰长度短,适合应对各种转弯与动作,所以驾驭它需要很强的冰面身体掌控力

放心去

场地:正规冰场/雪场
选择正规冰场与雪场的好处不只是有了一定的安全保障,还有就是场地更项适合新手体验,因为冰面更为平坦,周边有护栏,也没有野地的石头与灌木丛,对新手很友好

滑冰鞋:花样冰刀
之所以推荐花样冰刀给新手宝子的原因,是因为冰刀是有前刀齿,且刀刃的弧度大、较厚,更适合新手的身体平衡,还能在你滑冰中防护一定的意外摔倒

不建议

入场教学:直接开滑
在没有学会前期站立的平衡训练前,新手滑冰很容易出现左右倾斜,或者前倾摔倒的问题,所以必须得先了解滑冰的动作基础,慢慢的进阶,会获得更好的滑冰体验

前行方式:离地前行
新手基本上平衡感比较弱,而且左右脚离地前行,需要你具备一定单脚平衡的基础,因为你每次滑行的长短,都基于你单脚的平衡力与后脚的推力,新手宝子需要一定时间练习才可

放心去

入场教学:V型站立
这个非常重要,站立是掌握身体平衡的基础,我们膝盖微曲,脚外八字朝开,双刀外刃触地,后脚跟接触,通过对站立动作,去感受身体的重心与平稳

前行方式:八字转换
这是非常适合新手宝子的前行方式,就是两脚都不需要离地,从外八字到内八字进行相互转换,推动前行,这种前行方式对于前期没有滑冰基础的宝子来说,非常友好

不建议去

滑行转弯:摸冰转弯
这种转弯方式不适合新手,因为要把步伐跨的很大,在滑倒的过程中,身体倾斜,弯曲腿,大小腿90°左右,通过强大的控制力与平衡感,以手摸冰助力,在这个过程中完成转弯,

滑行刹车:双脚斜杀

这个难度就比较高了,双脚保持平行,稍微有些曲腿,脚尖可以朝反向撇来增加地面的阻力,这个时候身体要保持侧身,不过这种方式的刹车对平衡感跟技巧要求很高

放心去

滑行转弯:圆心转弯
当我们要开始转弯的时候,左脚在前,右脚在后,同时手的位置放到腰部,身体半蹲,左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地,由身体的重心来带动转弯

滑行刹车:T型刹车
非常简单,就是刹车的时候,抬起一只脚,放置另一只脚的后面,后脚内侧触碰地面,带来摩擦力,这个时候双脚要紧挨成T型,通过这种方式来完成你的滑行刹车

不建议去

摔倒技巧:前后方摔倒
我们在摔倒的时候,记得不要身体向前,因为这样摔倒上肢容易撑地受伤,造成韧带的损伤,可能会发生骨折,而向后方摔倒则容易让腰背部跟头部受到伤害

衣物穿着:携带硬物
像一些挂坠手链手镯就不要带了,手机也不要带,钥匙什么的都放到柜子里,因为滑冰一旦摔倒,手机压坏是常有的事情,而硬的东西更容易对身体造成伤害

放心去

摔倒技巧:侧方摔倒
所谓侧方摔倒,就是PP的一侧着地,因为侧方倒地,在冰面上给身体带来的伤害是比较小的,同时大家在摔倒的时候,不要有太大的心理负担,滑冰是在摔倒中增加技艺的

衣物穿着:厚手套+厚袜子
基本衣物尽量别穿的太厚重,要不然运动的时候不灵便,而手套一定要穿厚的,可以在摔倒的时候,保护手掌厚袜子太有用了,滑冰场的鞋子都很厚实,厚袜子可以防御磨脚起水泡

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