怀孕第9周,妈妈开始出现孕吐等反应。此时,孕妈妈应该注意什么呢?
1、居室通风
孕妈的居室湿度要保持在50%左右,家里要经常通风,但不要总开着电风扇或空调直吹。
2、水分充足
现在孕妈需要保证水分的充足性,但喝水也要掌握好技巧。最好在早饭前喝一大杯凉白开,这样可以促进肠道蠕动,利于排便,还可以防止痔疮。喝含微量氟的水,可以帮助妈妈补充到充足的氟化物、钙、和磷,对胎儿的牙齿骨骼的正常发育十分有益;不要等到口渴后才喝水,这说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定程度。不管是对孕妇还是对胎儿都是无益的。
3、睡眠充足
拥有好的睡眠质量不仅能保证胎儿的健康发育,对孕妈的心情和健康都是十分重要的。建议每天最好能够保证9个小时的睡眠,如果有条件,最好每天能有1小时的午睡;还可以饮用一些可以改善睡眠质量的饮料,例如在睡前饮用一杯蜂蜜水,对孕妈来说有安神补脑、养血滋阴的功效,让你摆脱多梦易醒、睡眠不香的苦恼。
4、私处护理
孕妈在孕期分泌物会增加,因此要做好私处护理哦!特别是有些孕妈患有外痔,大便后如果不及时清洗,更易弄脏内裤,污染私处,造成细菌感染,另外分泌物增多也要勤换勤洗内裤噢。
5、禁止爱爱
虽然孕期爱爱并不是完全禁止的,但是在怀孕的头3个月还是暂且停止一下吧。由于这时候胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,如果进行性生活,很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时,这样很容易让子宫受到震动,从而导致胎盘脱落,造成流产。
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