根据调查研究，大学生网络成瘾的类型及表现主要包括以下几个方面：
1、个人特征型：这一类型的成瘾主要表现在个人特征上，例如沉迷于游戏、聊天、购物等网络应用中，表现出行为习惯上的过度，影响到正常的学习、生活和社交。
2、心理特征型：这一类型的成瘾与个人心理因素有关，例如焦虑、孤独、抑郁、自卑等，通过网络找到了一种缓解压力的途径，渐渐地就形成了对网络的依赖和成瘾。
3、人际关系型：这一类型的成瘾与社交、人际关系有关，例如沉迷于社交网络、微博、微信等平台，表现出追求虚拟关注和认可的需要，而与现实中的人际关系疏远或较淡。
4、信息获取型：这一类型的成瘾与获取信息有关，例如沉迷于阅读新闻、知识、博客等网络内容，表现出对知识的渴求和平衡现实生活信息缺乏的需求。
主要表现
1、明显的时间变化：增加了网络使用的时间，经常过度使用网络，影响正常的学习和生活。
2、明显的社交变化：对社交关系的重要性下降，出现社交能力下降、疏远原来的朋友和交流少等现象。
3、明显的情绪变化：情绪不稳定、抑郁、愤怒和容易受到挫折感等。
4、明显的身体变化：出现体重增加或减轻，生活方式发生改变，如减少体育锻炼，不健康的饮食习惯等。
5、明显的认知变化：出现学习能力下降，注意力失调或分散注意力，记忆力减退、分辨能力下降等现象。总之，大学生网络成瘾类型和表现可能因个体差异而略有差异，但以上这些类型和表现仍然是普遍存在的。大学生网络成瘾对学校教育管理和家庭教育都带来了严峻的挑战，需要引起高度重视和关注。
以下是一些帮助戒掉网络成瘾的方法：
1、意识到成瘾问题，并找到根源。
2、设置限制：制定规定的使用时间和使用计划，遵循严格的规定。
3、培养其他兴趣爱好：尝试寻找其他喜欢的事物并培养兴趣爱好。
4、寻找支持：寻找家人、朋友、心理治疗师等提供支持和鼓励。
5、离开电子产品：寻找其他非电子形式的娱乐，如运动、读书、布置家务等。
6、学习放松技巧：学习诸如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻压力和焦虑。
7、寻求专业帮助：如果成瘾问题很严重，应该寻求心理医生或上成瘾康复中心接受治疗。
总之，戒掉网瘾需要用心、耐心和时间。每个人有自己独特的情况和需要，根据个人情况制定具体的戒除计划，并秉持积极乐观的态度，坚持不懈地进行措施。