专家建议不要等口渴了才喝水，我们该如何科学饮水？

Question

如题所述

Answer 1

专家建议不要等口渴了才喝水，其实这是有一定原因的，因为人体的主要组成成分就是水，所以想要科学饮水，尽量将喝水的时间点划分清楚。这样每到一个准点的时候，就喝一杯水，既能够很好的满足身体对水分的需要，同时也能够加快自己的新陈代谢。

一、按时间点喝水

其实很多人在日常生活当中喝水，都是不科学的饮水方法，非要等到渴了才喝水，这个时候身体已经处于一个极度缺水的状态当中，因此喝水的话，可能会出现喝得过多或者喝得过急，因此引起恶心、呕吐、肚子疼的情况。所以尽量在网上购买一个大容量的水杯，上面最好写有刻度以及时间点，这样就能够很好的将喝水的时间给区分开来。早上起床的时候，是需要喝一杯水分的，这样能够加快胃肠道的蠕动，减少便秘现象的发生，等到上午10点的时候喝一杯水，12点的时候喝一杯，按照每两个小时一杯水的频率，一天要喝8杯水。

二、夜晚9点之后就不要喝水了

不过夜晚9点之后，就不要再喝水了，因为会出现水肿的情况，而且水喝多了，肚子会觉得特别撑，这样就会影响到自己的睡眠质量以及睡眠时长，而且在睡觉的过程当中，还有可能会听见肚子咕噜咕噜的响。不要有用饮料代替水的想法，饮料的糖分还是比较多的，同时长时间的喝饮料，那么自身获得糖尿病的几率，也是非常高的。

三、结语

如果实在拿不准的话，那么就可以在网络上搜索喝水的时间点，每天监督自己喝水，而且每天要喝1~2升水，很好的满足自身的需求。但是如果不太喜欢喝水的话，一定要少喝一些，等到时间长了之后，再逐渐的增加饮水的量，那么身体也会越来越好，而且皮肤也会越来越白。

Answer 2

可以选择8杯水，早上刚起来可以喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，可以得到减肥，最好是每天才1500毫升到2000毫升。晚上睡觉前一个小时不要喝水。

Answer 3

每天都应该喝2000毫升左右的水量，就可以得到一个很好的补充，也会让自己在生活中获得好的新陈代谢，不会上火不会流鼻血。

Answer 4

应该在规定的时间内喝水，每天喝水的量最少达到一升，可以隔一个小时就喝一点水。