有效果。
健康房里缓慢走路是无法达到减肥效果的,健身教练建议,在跑步机上进行快走练习,是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担,还能得到柔美的线条。运动40分钟之后,脂肪分解的效果会更好。
每年秋冬季,气候比较寒冷,是人体自动开始堆积脂肪的季节。很多人都会在一个冬季之后,不知不觉就囤积了一肚子的赘肉,所以越是这个季节,越是不能忽略运动和瘦身。而一般来说,走路则称得上是这个季节比较适宜的运动,尤其是快速走路,既不会过度出汗而担心感冒,又能起到较好的锻炼效果。
疾走注意点
1.选择有气垫支撑的鞋子走路,减缓走路时对关节的压迫。很多人会选择板鞋或是平底鞋来走路,虽然也很轻巧,但却无法有效保护膝盖和脚踝。
2.走路前进行充分的拉伸。在每次走路开始前,花10分钟左右对腰部,腿部和脚踝进行肌肉拉伸,不但能让身体快速进入运动状态,还能有效预防肌肉受伤。