健身房里做疾走快走有效吗？

Question

如题所述

Answer 1

有效果。

健康房里缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

每年秋冬季，气候比较寒冷，是人体自动开始堆积脂肪的季节。很多人都会在一个冬季之后，不知不觉就囤积了一肚子的赘肉，所以越是这个季节，越是不能忽略运动和瘦身。而一般来说，走路则称得上是这个季节比较适宜的运动，尤其是快速走路，既不会过度出汗而担心感冒，又能起到较好的锻炼效果。

疾走注意点

1.选择有气垫支撑的鞋子走路，减缓走路时对关节的压迫。很多人会选择板鞋或是平底鞋来走路，虽然也很轻巧，但却无法有效保护膝盖和脚踝。

2.走路前进行充分的拉伸。在每次走路开始前，花10分钟左右对腰部，腿部和脚踝进行肌肉拉伸，不但能让身体快速进入运动状态，还能有效预防肌肉受伤。

Answer 2

快走是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力。如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰。但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开始没有运动习惯的人在进行有氧运动的时候，会因为肺容量不够而出现各种身体不适的症状。其实这属于正常现象，只要坚持一段时间心肺功能得到很好的锻炼，不适症状会自然消失。
快走可以减肥塑形
对于正在减肥中的朋友们，快走也是一种锻炼全身肌肉的好方法，如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。而且快走让体脂率恢复正常的同时还会提升气质，比如说白领女性可以通过快走，让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美

Answer 3

快走可以增强心肺能力
　　快走是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力。如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰。但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开始没有运动习惯的人在进行有氧运动的时候，会因为肺容量不够而出现各种身体不适的症状。其实这属于正常现象，只要坚持一段时间心肺功能得到很好的锻炼，不适症状会自然消失。

　　快走可以减肥塑形
　　对于正在减肥中的朋友们，快走也是一种锻炼全身肌肉的好方法，如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。而且快走让体脂率恢复正常的同时还会提升气质，比如说白领女性可以通过快走，让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美

Answer 4

快走可以增强心肺能力
快走是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力。如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰。但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开始没有运动习惯的人在进行有氧运动的时候，会因为肺容量不够而出现各种身体不适的症状。其实这属于正常现象，只要坚持一段时间心肺功能得到很好的锻炼，不适症状会自然消失。
快走可以减肥塑形
对于正在减肥中的朋友们，快走也是一种锻炼全身肌肉的好方法，如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。而且快走让体脂率恢复正常的同时还会提升气质，比如说白领女性可以通过快走，让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美